26岁男子上海地铁中猝死！为施救者点赞的同时，我们更遗憾一条年轻生命的离去……

太可惜了！

才26岁啊！

昨天的一条消息令无数人扼腕：

一名才26岁的男子

昨天在地铁徐家汇站突发疾病猝死！

当时正值上班早高峰

这名男子突然毫无征兆地倒下

工作人员发现异常迅速跑上前去

却发现他已经没有了心跳！

有好心的乘客怕他没吃早饭

帮他涂抹清凉油

而工作人员立刻打了120

并通过广播寻找医护工作者帮忙

很快就有2位热心市民挺身而出！

来自华山医院的护士潘玲玲

刚刚下夜班正巧经过

另一位热心上海市民张翔

曾参加过上海国际马拉松赛急救保障工作

具有相关急救能力

两人一起蹲在地上

轮流对不省人事的男子做心肺复苏

很快，120赶到现场

迅速展开电击除颤！

几分钟后男子心跳逐渐恢复

大家都松了一口气

随后该男子被抬上担架送往医院

然而令人感到心痛和遗憾的是

该男子被送到医院时已经没有自主呼吸了

医护人员全力抢救

一直到昨天下午3点多

这名年仅26岁的年轻人还是不幸去世了！

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在为那两位热心施救者点赞的同时

我们更痛心

一条如此年轻的生命就这样离去了……

今天上海依然酷暑难当

连续高温下

上班族仍然要顶着烈日工作

在此，我们要提醒大家

无论年纪大小

都要注意身体！

统计数据显示，

我国每年“过劳死”的人数已达60万人

已超越日本成为“过劳死”第一大国。

这意味着，

每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。

大部分人像一台上了发条的机器，

为了生活疲于奔命。

尤其是在北上广

“有工作，没生活”几乎成了职场人的常态

从疲惫到猝死只差5步！

不少人尤其是年轻人自认为身体很好，偶尔身体出现不适，总认为是近期太过疲劳，但这或许就是发病的前兆。正是因为大意使得自己和可怕的过劳死之间，只有五步距离！

01

打不起精神

这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

要消除这种轻度疲劳很简单，可以通过每天多做深呼吸来改善，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。此外，还可以摄取少量甜食，迅速补充体能。

02

昏昏沉沉

这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。　

此时，除了深呼吸外，每天还可以做一些轻度体操，如打太极拳，让僵硬的筋骨和部位获得伸展，恢复正常血流。做广播操中的扩胸运动，坚持10～20分钟才有效果。此外，下班后最好泡个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

03

浑身酸痛

这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子、体温低、睡觉磨牙。

此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高睡眠质量。如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入恶性循环。

04

开始生病

除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

这个阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题，并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动，至少坚持1周以上，让身体恢复原有的步调。

如出现忧郁情绪切不可滥用药物，可通过找朋友聊天，参加团体活动等方式调节，不能自我调节的可以寻求医生的帮助。

05

癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。

休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。

这些人容易中招！

按年龄划分

20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；

按职业分

IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领；

按性别分

男性多于女性。

自查

怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征？可以通过以下几大标准来对照衡量。

两大主要标准：

①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；

②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

12个症状：

①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；

②没有明确原因的肌肉无力；

③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；

④头胀、头昏或头痛；

⑤食欲不振；

⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

⑧兴趣减退或丧失；

⑨性功能减退；

⑩注意力不易集中，记忆力减退；

⑪低热；

⑫咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

4个体征：

①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；

②咽部充血，但无明确扁桃体炎症；

③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；

④未发现其他引起疲劳的疾病体征。

判断标准：

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

如何调节

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。

其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。 再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

最后，要调整心态，保持好心情。

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来源：上海百分百（微信号：上海百分百 ID：news310） 

编辑：陈晨、何文艳