“换季式”冷空气中午强势抵沪，即将吹散雾霾！今天半夜或有雨夹雪，明天直降6度
一股强冷空气今天中午抵达魔都
今天白天多云
傍晚起多云到阴
半夜转阴有小雨或小雨夹雪！
虽然不知道今冬初雪什么时候来，
不过上海的雪景特别值得期待！
今天空气质量指数为248
仍处于重度污染
大家没事还是不要出门溜达了
再等等，霾就会被一场北风吹散
因为冷空气就要来了！
今天中午前后，冷空气抵达上海
所以今天上午受锋前增温影响
气温并不低，最高气温达到13℃
现在，这股冷空气前锋即将跨过长江
反转就在眼前
↓
下周预计气温都在十度以下
周二周三早晨可能最冷
市区3℃，部分郊区在冰点或冰点以下
白天升温也十分有限
17~18日还将有一次降水过程
真正的冬天快到了
你准备好了吗？
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有霾天气减少外出，如需外出要做好防护工作，带上专门防霾口罩，尤其是敏感和体质差的朋友。
市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防霾方面都没有用处，最好是专门的N95、N99这样的口罩，防护效果比较好。
有霾的天气户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。因此，运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动，同时也要适当减少运动量。
霾天气导致室外空气质量差，无法开窗也会导致室内空气不畅，高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题，得不偿失，可选择游泳、瑜伽等。
有霾天气空气质量差，若开窗气流交换则室内空气也会变差，所以此时尽量不要开窗，室内可用空气净化器和加湿器来改善空气质量。
建议：
1. 要选经过国家相关部门认定的产品。
2. 使用净化器的过程中，特别是过滤式净化器，要按时更换滤料，保证净化效果。
3. 最好不要把空气净化器放在靠近人的地方。
多吃富含抗氧化物质的食物
颜色比较浓重的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。
来源：浦东发布
编辑：刘晔、陈晨
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