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作者：洞见Nicole
来源：洞见（ID: DJ00123987）
主播：强音
编辑：刘蔚平（实习）
文章已获转载授权，如需转载请自行联系
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前段时间，一位96岁的爷爷成了“网红”。
这位爷爷名叫沈华，大家都亲切的叫他“华叔”。
原来今年96岁的他已经健身26年了，身体健壮年轻得完全不像一个即将百岁的老人。
“华叔”来自广州，是广州健身圈的红人。
70岁时，他决定开始健身。身边的人都不看好。
同龄的朋友们觉得他不合群：为什么不和我们一起打牌遛鸟？
甚至连健身房里的年轻人，都觉得他在胡闹。
可他毫不在意，每天下午雷打不动的去健身房，至少锻炼一小时，风雨无阻，这一坚持就是26年。
他说，“健身已经是我的习惯了，一到下午就不自觉往健身房跑。”
如今96岁的华叔做起引体向上、单双杠依然不在话下。并且还拥有强健的肌肉和倒三角身材。
除了健身，华叔终身都保持着每天读书看报一小时，每天定量的吃水果，每顿要吃一碗饭，不贪多也不少食，早睡早起每天定时吃早茶，不抽烟也不喝酒。
就靠着坚持这一身的好习惯，他这把年纪不仅身体强健，思维清晰活跃，还能和年轻人谈笑风生。
就连他的健身教练都说：“华叔实在太厉害了，连我都自愧不如。”
而随着朋友们因患病相继去世，他为数不多的旧友也感叹：
“他年轻时就比我们优秀，工作也认真勤奋，没想到老了以后还这么优秀，我们是追不上他了。”
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其实华叔的生活告诉了我们：
一个优秀的人，无非就是年轻时，事业生活更加成功；年老时，身体比别人更加健康。
而平庸与优秀之间，差的就是一身好习惯。
正如华叔所说的一样，当一种好习惯已经刻在你的脑子里，你就会不自觉的往好的方向发展。
美国作家查尔斯 杜希格在经过调查后，得出这样的结论：
我们生活中，那些看似精心考虑而做出的决定和选择，其实都是我们的习惯产生的结果。
比如如何安排作息时间，学习工作时间。
就连我们如何穿衣吃饭，能否保持自律，这些都和我们的习惯息息相关。
这些习惯在我们大脑中形成，从而来支配着我们的言行和选择。
所以说生活中那些优秀的人，并没有刻意和普通的我们保持距离，因为他已习惯了保持优秀的样子。
也就是说，一个优秀的人，其实是由一个个优秀的习惯组成的。
而你不够优秀，是因为习惯太差。
正如梁实秋所说：
“人的天性大致是差不多的，但是在习惯方面却各有不同，习惯是慢慢养成的，一旦养成之后，要想改变过来却还不很容易。”
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前几天，韩雪在《声临其境》中的配音表现让观众为之惊叹。
节目播出当晚，韩雪的配音片段点击量就超过4000万。
她配的《泰坦尼克号》桥段，让现场所有人潸然泪下。
在《头脑特工队》片段中，一人分配八角，英文流利切换，引起了全网的疯传。
随之她在TED的全英文演讲，又让人们再一次对她刮目相看。
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众多网友在评论中惊呼，韩雪原来这么优秀。
而这些优秀的背后，就是由一个又一个好习惯堆积起来的。
近日在另一档节目中，韩雪的生活作息被公布了出来：
早上7点30起床，3分钟洗漱，5分钟上妆。下午6点30以后不吃任何食物。
晚上10点到12点前学习充电，12点准时睡觉。
不仅作息规律，韩雪十分注意效率，健康和学习。
她从不做无谓的消耗，做任何事情永远是效率排在第一，从不浪费时间。
做饭的时候，将英文广播打开，一边做饭一边汲取新闻练习听力。
从不为了吃饭排队等位浪费时间，总是以最快速度解决。
而她将这些节省下的时间，全部用在学习上。
无论是工作再忙，每天雷打不动的用2-4小时学习英文和阅读书籍。
不但在知乎上帮别人解决学习英文的问题。
还在自己的微博上，开辟了一个固定的小栏目，和粉丝分享好书和读书心得。
她的床头永远放着一本书，无论多晚，每天坚持睡前充电。
合理控制饮食习惯，坚持素食为主，无论是身材还是面容，完全不像一个已经35岁的女人，即使在高清镜头下全素颜状态，也完美无瑕。
而正是这一点点好的积累，成就了如今这个优秀美丽的韩雪。
没有人是生而优秀的，每一个成功的背后都是众多好习惯和努力的支撑。
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电影《后会无期》中有一句话：“听过了很多道理，却依然过不好这一生。”
我们大多数人都知道养成良好习惯的重要性，却依然难以坚持。
其实习惯本就是一种神奇的力量，当你习惯了在人生里避重就轻，就会习惯一直平庸。
当你习惯了在每个点滴里获得成功，你就会收获优秀的人生。
而养成一个好习惯，最重要的是自律和慎独。
1. 与他人相处时，自律。
人是群居动物，当和他人在一起时，我们更容易突破自己的规则随波逐流。
这时我们更需要一份自律，来守护自己的底线。
巴菲特曾说过，坚持自己坚持的，然后成功就会随之而来。
2. 与自己相处时，慎独。
独处，是在远离他人的眼睛时，与自我相处。
我们身边常有一些人，当和他人一起时，总是很有原则，近乎完美；
当独自一人时就暴露本性，毫无坚守，这就是无法慎独。
所以在独处时，我们更需要一份慎重和稳固的自制力，坚守自己的原则，才能不断养成一个个好习惯，成就自己的好人生。
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撒切尔夫人在《铁娘子》中说到：
注意你的行为，因为它将变成你的习惯；
注意你的习惯，因为它将变成你的性格；
注意你的性格，它将决定你的命运。
你现在的习惯里，其实藏着你未来的人生。
而好习惯的养成，也从来没有太晚的开始。
作者：洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，数百万人订阅的微信大号。
主播：强音，内蒙古大草原上的新闻主播，吃点牛肉干，烤点羊肉串，读点小文章，优哉游哉。公众号：强音Radio，欢迎关注。
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今 日 话 题
“今天的你有好好努力吗？”
『昨日话题』
你认为开玩笑的度是什么？
部分小伙伴评论如下
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我认为开玩笑的度，就是不能把快乐放在别人痛苦之上，例如把人家短处、隐私、伤疤等，作为笑料来讲；有教养的人，开玩笑会注意场合，把握分寸，更不会哪壶不开提哪壶，令别人伤心难过。
——胡杨树
弗洛伊德说：“没有所谓玩笑，所有的玩笑都有着认真的成分。”
——幸运儿
猛的抽去坐的凳子，引起旁人哄堂大笑！这种能造成身体伤害的玩笑就过度了！口无遮言，专挑别人的缺陷，残疾，进行模仿，这种伤害自尊的玩笑就过度了！开玩笑以不给别人造成身体上和自尊上的伤害为度！
——万阳
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