健康 | 身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！
呈现一个真实的中国
我们都知道，
身体健康才能更好的生活学习。
同样，
血管健康是维持生命的重要方式！
如果血管堵塞
便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病！
那么你的血管够健康吗？
现在我们一起做个健康测试
握拳30秒 可知自己血管堵没堵
将左手或右手合拢并紧握，这时血管受手掌压迫，阻碍血液系统流通，30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？
从这个时间，可大致判断血管的健康。
时间在10秒之内：说明血管健康，血流畅通，血压正常。
时间在10秒以上：说明血管很可能出现了问题，要小心动脉硬化和三高问题。
测测看，你是处在哪个范围？
血管堵塞四大成因
1
经常熬夜
心脑血管生物钟会被打乱，过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。
2
大鱼大肉
聚餐应酬，“高油、高盐、高糖”，导致血管里脂肪变多，将血管堵塞。
3
长期不运动
血管内垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。
4
一天两包烟，血管易“中毒”
据美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
此外，血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓，一旦无法顺利分解，造成致命伤害！
肾部血管堵塞：会导致肾功能损害，甚至尿毒症。
肠道血管堵塞：会造成肠梗，肠缺血坏死，未能及时抢救会造成死亡。
如何保护血管健康通畅
1
绿茶
经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
2
深绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，可软化血管，增强血管弹性，缓解血管压力，每天吃500g以上效果会更加明显。
3
蜂 胶
抗菌作用，被称为“天然维生素”。
提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，天然的高效免疫增强剂。
4
黑木耳
含维生素K，可降低血黏度和胆固醇，预防血栓、老年痴呆；铁元素丰富，可防治缺铁性贫血。
5
多运动
饭前进行适量有氧运动。每天坚持半个小时，循序渐进，就能起到年轻血管的目的。
你常用的锻炼方式都有哪些？
预防血管堵塞，做好血管保养。
保持一个健康的生活习惯，
把对身体的伤害降到最低 ！
（来源：健康圈）
本期编辑：侯雨茜（实习）
本期校对：李兆彧