夜读 | 熬了下半夜，输了下半生
作者：浮在天上的猫
来源：十点读书（duhaoshu）
主播：田晓敏
编辑：刘倩
文章已获转载授权，如需转载请自行联系
我深切理解每一个熬夜的人的苦衷和想法：
也许白天时间不够用，只能继续利用晚上的时间充实自己；
也许工作所迫，不得不通宵达旦地加班加点；
也许平时有太多身不由己，只能在夜深人静时自我舔舐伤口，自我放逐。
所有的熬夜都隐含着对生活的无可奈何。
每个人都被生活所裹挟，我们寻求能在罅隙中偷得浮生半日闲，抑或是谋求更多的成长。
但用熬夜的方式去对抗生活，只会落得自己遍体鳞伤。
1
“死神把你撂倒时，一句招呼都不会打”
随着熬夜人群的壮大，以至于有人把熬夜还细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。
比如“报复性熬夜”就是最近流行起来的概念。
大抵意思就是白天没有自己的时间，被工作、学业和社交所累，所以用深夜那段空闲的时间来做自己想做的事。
许多人对此很有共鸣：
“工作真的太忙了，到晚上才有时间打会儿游戏。”
“终于放松下来了，有自己的时间了，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”
其实不管是报复性熬夜，还是哪种熬夜，都只是饮鸩止渴，最终报复的还是自己的健康和人生。
在网上看到网友分享他的经历：
熬夜三年多，半年前我的左耳突然听不见了，而且身体真的很虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。头发也掉得很夸张，熬夜会上瘾，也越熬越要命。
以前，我对诸如此类的熬夜搞坏身体、熬夜猝死等见闻总是不以为然。
但直到身边的一个同事也倒下后，我才心有余悸。
他因为要赶一个重要项目，团队的临时组建，项目的策划，都需要他一手去操办，迫不得已夜夜加班到凌晨两三点。
连续熬了一个多月后，他突然有一天在开会的时候，晕倒在地。
送到医院的时候，医生说再晚来一步就迟了。
同事老老实实地在医院呆了一个月，他跟我说：
怕了，完全怕了，以前总觉得身体扛得住，觉得还年轻，可这样在鬼门关走一遭，你会明白，死神把你撂倒时，一声招呼都不会打。
的确如此，好好睡觉，本就应当作人生的头等大事。
事关生死，不应存侥幸之心。
2
“控制自己早睡，方能控制自己的人生”
先撇去熬夜猝死这种耸人听闻的事，单单熬夜的坏处就可以列举出一大堆：
脱发、失忆、皮肤变差、牙龈出血、双肾结石、眼睛经常流泪……
熬夜所获得短暂快乐，远不如熬夜所带来的日积月累的侵蚀伤害。
在未认识到熬夜的严重性时，我一直认为早睡就是在浪费时间。
毕竟春宵一刻值千金，总感觉早睡觉跟荒废美好年华是划等号的。
后来我才明白能控制自己早睡的人，才能控制自己人生的精彩。
我大学一个舍友，固定晚上十一点睡觉，早上六点起来，这个作息习惯雷打不动。
白天该做完的事他决不会拖到晚上，把自己的时间安排得妥妥帖帖，大学四年过得不慌不乱，不忧不惧。
当我们笑他错过了夜生活的丰富多彩，笑他没看过十二点繁星璀璨的星空时。
他却笑我们从没看到六七点的太阳初升，未曾体会把一天时间拉长的感觉，他说他跑步、晨读、吃完早饭才九点。
知乎上有一个问题是：曾经长期熬夜的人，成功地养成早睡早起的习惯，是一种怎样的体验？
底下的网友都不吝啬赞美之词：
“以前上午的时间都是荒废的，在按公司要求上班的日子里，上午也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步，上午的时间拉长了好多。”
“整个人看起来精神抖擞，不会再脱发，不会再病恹恹。”
有一种关于熬夜的论调是：白天不如意，夜晚寻自由。
无论这种说法是否恰当，但不得不承认，可以早睡早起的人，他们把日子过得更加从容不迫。
如果我们想把生活掌方寸之间，不如先试着从早睡早起开始。
幾米也说：“每天清晨的第一道曙光，可以神奇地治愈昨日的伤痛。”
是的，与深夜相比，清晨另有一种美好。
3
“好的人生，从戒掉熬夜开始”
有人如此毫不留情地指出许多人熬夜的状态：
在白天，关注养生，了解人类极限，贪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好的剧，聊最嗨的天，毫不畏惧，视死如归。
其实很多熬夜的人都有尝试过早睡早起，但无数次都败下阵来。
那到底如何做到早睡早起？如何减轻熬夜对自己身体造成的伤害呢？不如从以下这三方面去着手：
效率。
扪心自问一下，当你在工作学习的时候有全身心地投入吗？
在工作、学习的时候，你是不是总得玩一下手机；你是不是没一会儿就要嚼着零食，吊儿郎当地在那边磨蹭半天。
有的人把一天的容量活成两天的容量，但更多人把一天的工作量用两天的时间去完成。
当天事当天毕，白天的事也没必要拖到晚上。
“我父亲曾经说过，无论你做什么，百分之百地做，工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像最后一顿。”
我由衷欣赏《绿皮书》的这句话。
当全身心地投入到工作学习中，把手头上的事情都尽可能地高效去完成时，你会发现生命是可以延展的。
真正属于自己的时间从来都不是用熬夜换来的。
自律。
自制力不够往往就是熬夜的罪魁祸首。
你说再玩会手机就睡，谁知抖音一刷就到一两点。
你暗暗发誓这万人追的宫斗剧只看一集，却一气呵成地看完了全部。
多少人就算真的是无所事事，也会特地摸摸手机和电脑，千方百计地找一些事情做。
很多人熬夜，就是在败于自己的不自律。
当然，自律从来都不是一蹴而就的事，生活方式的改变需要一步步去改变。
你可以每天从提早五分钟睡觉，提早五分钟起床开始坚持，循序渐进；你也可以适当奖励自己，如果自己可以做到连续一周早睡早起。
自律这件事最难解决，也最好解决。因为自律靠的就是自己的毅力和坚持，能否成功全在于你自己。
调节。
生活很难事事如我们所愿，有时不得不向其妥协。
有一些工种的确需要值夜班或是加班加点的，比如程序员上班到晚上九点是家常便饭的事，比如像民航工作者需要轮值夜班的。
当没法戒掉熬夜时，就应该懂得让自己的身体得到休息。
我曾看到一则消息。
一位年轻保安值完夜班，不回宿舍休息一下，反而兴致勃勃地跟朋友又去网吧开黑玩游戏，到日晒三竿的时候，他起身还没走几步就倒在地上。
我们都抱有侥幸心理，甚是觉得上帝扔转头，总不会就那么巧地砸到自己吧。
但一味地透支消耗身体，却使这样的概率大大增加。
人生没有如果，只有结果和后果。
如果熬夜是没法避免的事，就更应该学会去爱惜和调节自己的身体。
4
虽然熬夜的理由有千万种，但再多么重要的理由都比不上拥有一个健康的身体。
只要身体健康，生活再糟糕，都还有希望。
若是身体垮了，你的爱人、梦想、财富……也不过是过眼云烟。
希望你早点睡觉，心满意足地结束一天；希望你早点起床，自信满满地开始这一天。
希望你每一个深夜都有好梦，希望你生活所行之处都是清喜的水泽。
试着去拥抱每一天，热烈且投入地活着，不负每一分每一秒，那么就不会再过分依赖深夜。
借用海子的诗：
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福
人生下半场还很精彩，请别让熬夜拖垮了，共勉。
作者：浮在天上的猫，喜欢文字，喜欢故事，十点君的人。本文首发十点读书(ID： duhaoshu)，超2700万人订阅的国民读书大号。
主播：田晓敏，暖心DJ，亦静亦动真巨蟹，天文科幻发烧友，光影迷，爱朗读爱文字爱生活，喜欢带着耳朵去兜风，小目标才貌双全/德艺双馨新闻工作者。
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今·日·话·题
▼“你会经常熬夜吗”
昨日
话题
“生活里的好心态”
部分小伙伴评论如下
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对待生活的好心态：凡事拿得起，放得下；不以物喜，不以己悲；塞翁失马，焉知非福......相信所有的发生，其实都是最好的安排。
——风中飘雪
任何事都是相对的，好也罢坏也罢，全看你怎么想、怎么对待。我们改变不了别人，至少能左右自己，很多时候，换个角度、换个心态，就又是柳暗花明一片清净
——海洋
好心态之所以是一种力量，就在于好心态能充分调动出心灵的巨大能量和智慧，使你的身心、事业和婚姻等都达到一种趋于完美的境地，这无疑会大大增添你成功的机会！
——平平
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