夜读 | 今天的不开心，就止于此吧！

来源：小茶夜读（ID：vipyq95）、CCTV4

编辑：刘倩

主播：呆子姐姐

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01
让情绪稳定发现生活中的小确幸

看到一段话：“我也不知道自己是怎么了。可能是太压抑了吧，没办法调整自己的负面情绪，就是会突然难过，头一低眼泪就掉下来了。”

或许每个人都会有这样的时候，不开心时连看喜剧也能戳到泪点。其实，这不过是借个由头发泄一下藏在心里的委屈和疲惫罢了，第二天还是要打起精神继续面对生活。

成人的世界总是很矛盾。

我们有时好像变得有些麻木：处理不完的琐事，应付不断的交流......心里的海啸无人知晓，表面依然云淡风轻地微笑。

我们有时好像又变得有些感性：匆忙时刚好赶上了车，下雨时恰好带了伞，陌生人的一句“谢谢”，都够开心很久......共情、同理，热爱那些细碎的小确幸。

哭有时，笑有时，都是常态。但是别忘了，消沉和压抑会折磨人，只有内心的理性和强大，才能帮助我们尽快理清那些复杂和混乱。

所以啊，正视完那些磨人的情绪之后，就要落落大方地从其中走出来。要耐心地让自己慢慢成长为一个情绪稳定的成年人。

02
让内心强大给自己幸福感和安全感

一个人对于面对困难的态度很重要。

听到过这样一段话，“今天不小心划了一个口子，如果你觉得它只是一个伤口，那么，它或许过两天就自然愈合了。但如果你把这点小事无限放大，不停地想：以后会不会留疤，会不会很难看？万一发炎了怎么办，会不会被截肢？那么，它将会变成一个困扰自己的大伤口。”

情绪起伏就是这样的一个大伤口。

不要高估自己在别人心里的位置，也不要低估自己对于现实生活的承受能力。坚持成长，拒绝庸人自扰，更别杞人忧天，那么所有事情都会变得简单起来。

其实，幸福感和安全感都是自己给的。内心的强大和稳定，真的很重要。

03
让心态平和做一个简单快乐的人

要学会跳出情绪去看当下发生的事情，以一个旁观者的心态劝解自己：这不是生死攸关的大事，不至于这么生气，也没必要因为几分钟的不开心，影响了一整天的好心情。

很多时候我们觉得不快乐，是因为心里想得太多。觉得烦闷的时候，不妨站起来走一走，或者听一首自己喜欢的歌、看一本自己喜欢的书，或者在心里默数50个数，都能将自己的情绪放松下来。

想得太多，反而耽误了自己的人生。

时间有限，人生难得，要做一个情绪稳定的成年人，哪怕世事浮躁，也不要被情绪引导。

心态越平和，生活越简单，人才会越快乐。

主播：呆子姐姐，有趣的灵魂，治愈的声音，在每个夜晚，和你说~晚安。

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