夜读 | 小暑：竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风
小暑
太阳黄经105°
是月极热，月初犹小，故谓之小暑。
“荷风送香气，竹露滴清响”“过雨频飞电，行云屡带虹”。小暑前后荷花亭亭玉立，还有那烈日雷雨作伴，蝉鸣嘶嘶配乐，别有一番风味。
“节到小暑进伏天”，小暑一来，三伏天即将开启。正如韩愈所说：“自从五月困暑湿，如坐深甑遭蒸炊”。小暑宜静养身心，不妨也试试煨上莲藕，清热开胃，和清代诗人乔远炳一样，在小暑品品那“雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝”的滋味。
｜小暑·三候｜
一候，温风至
温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有"熹润土之溽暑，扇温风而至兴"之句，熹是炙、烤。
二候，蟋蟀居壁
后五日，蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。
三候，鹰始挚
再五日，鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
｜小暑·诗词｜
▐ 小暑六月节
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
这首诗没有用过多的描写手法，只是细致描绘了小暑时节具有特点的景物，给人以清新自然之感。
▐ 夏日南亭怀辛大
唐·孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
整首诗有一种淡淡的宁静的感觉，诗人借夜晚安闲之景抒发了对友人的思念之情。
▐ 苦热（节选）
南宋·陆游
万瓦鳞鳞若火龙，
日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，
坐觉蒸炊釜甑中。
陆游的这首诗形象生动的比喻表现出了小暑时节的炎热天气，而最后一句说好像身处蒸笼则让人读来颇有感同身受之意。
▐ 前调（小暑）
《明词汇编》
返照射村斜。三两人家。行行忽被暮云遮。惆怅郭宗昨宿处，林满归鸦。
散绮细看霞。城鼓初挝。征尘飞上敝裘些。又早见蟾光升树，映著芦花。
词人描写了小暑时的乡村景致，清新、干净、自然。
小暑习俗
｜三伏贴敷｜
“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候。农历六月为长夏，是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力也在此时达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调养法。
｜食 新｜
旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗。小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。
｜晒书晾衣｜
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”指衣服。六月六多在小暑前后，为一年中气温最高，阳光辐射最强的日子。旧时，家家户户会选择在这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
小暑养生
中医“四季养生”理论认为，夏属火，通心。夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，夏季的养生尤其要护养心脏。静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏，静则神安，静才能养生心脏。
这里所说的“静”指的是舒缓、寡欲、安静三种意念与状态。一是在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；二是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，减少非分之想，就会减少心烦伤心。三是多选做安静的事情，比如听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。
小暑前后，气温动辄就会在35摄氏度上下。人在摄入食物时，也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多，就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。
但是，夏天也不能因为贪图凉爽，只吃水果和凉粉、凉皮，不吃含蛋白质的食物。夏天总的饮食原则应以清淡为主，但基本需求必须保证。女性每天应保证60克蛋白质的摄入，男性应保证每天65克蛋白质的摄入量。
编辑：刘倩、江梓依（实习）
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