来源：读书有范（ID：dushu259）
作者：范叔
编辑：江梓依（实习）
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每个人都希望，随着时间的流逝，自己也能有所成长，而不是在日复一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“社会淘汰区”靠近。
但自我提升既需要坚持的毅力，也要好方法的指引，以下5个方法，希望能给渴望成长的你带来有效帮助。
要明白，无论当下的处境多么艰难，都只是你自己造成的，与别人无关，抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何有用的改变。美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个著名的理论：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地地去做一些能改变生活的事。比如认真工作，好好赚钱，比如开始读书，增长知识，调整思维。反应越是有效实际，生活状态越能快速恢复到正轨，并且会走向越来越好的趋势。别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，有条不紊。而你做事的方式是前面一大段时间消遣娱乐，等到快到截至日期时才抱着快来不及的心态惊险完成。拖延症是阻碍人生幸福的一大恶魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。可以尝试5分钟法则，不想做事时，尝试先做5分钟，短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。也可以选择远离手机等干扰源，尝试坚持一段时间的专注之后，就给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬。
如果你觉得自己一无是处，如果你对生活充满了怨念，开始健身吧。坚持健身100天，你会发现自己整个人生都会变得不一样。身体更有力度了，心肺功能得到全面提升，说话做事不再是有气无力的样子；看上去更加有精神了，专注时间也变长了，无论是工作学习都更有效率；身材变好了，你也会越来越爱自己。还有其他隐性的变化，比如机遇越来越多了，升职加薪更有希望了。只要开始改变，生活就会向好的方向发展。每晚睡前，让自己彻底安静下来，认真反省当天的为人处事中是否有不妥之处。如果当天有情绪起伏较大的事情发生，仔细反思自己的行为是否妥当，有无违背你的原则，是否对他人造成一定程度的伤害。一个人，也只有清楚地理解自己，才能少纠结，少迷茫，少烦躁，才能更快速地做出突破。
你可以以年为单位，尝试每年学习一个新技能，比如学习手绘，从零开始学起，坚持练习，年终总结的时候，你就能发现自己的大跃进。每年学会一个新技能，不仅能让时间有效地利用起来，还能增强一个人的自信心，有利于工作和生活。除了手绘，写字、手工、拍小视频、摄影等等，只要你想学，都可以开始进行，但切记，不要贪多，一年学会一个新技能足以。
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