长达40天！今天，正式开始

最近

全国许多地方

温度都居高不下

暑气蒸人

热得人喘不过气来

你还认识“扌丸 灬”这个字吗？

不得不说

这就是走在路上的小编本人已经热~散~架~了~

每天都不想出门上班
只想在冰箱里度过余生

不过呢

“高温蒸煮”才刚刚开始

从今天起“三伏”大幕正式开启进入“烧烤+桑拿”模式

那么什么是“三伏”呢？

“三伏”

由头伏、中伏、末伏三个时间段构成

古人确定伏天的推算标准是

“夏至三庚便数伏”

意思是说

从夏至日开始数起

数到第三个“庚日”就进入头伏（初伏）

第四个“庚日”为中伏（二伏）

立秋后第一个“庚日”为末伏（三伏）

头伏和末伏固定为10天

中伏有时10天

有时20天

具体到今年的“三伏”

7月16日至25日为头伏

7月26日至8月14日为中伏

8月15日至24日为末伏

伏天长达40天

既然“三伏天”这么热持续的时间又这么长我们在饮食上有什么需要注意的地方呢？

天津民俗专家、专栏作家由国庆说

人在伏天精神容易倦怠

食欲不佳而饺子、面条烙饼摊鸡蛋、凉拌时蔬等传统饭食是既便捷又开胃解馋的佳品

具体到初伏我国南北食俗大体共识是北方吃饺子，南方吃馄饨饺子和馄饨形似元宝“伏”又与“福”同音意在平平安安，福气多多
吃饺子或馄饨可带汤或不带汤热乎乎，出一身汗在补充体力的同时还可有利体内湿气和暑气排出

伏天气温高人体容易脱水因此大量补水是防止中暑的好方法
补水时可以选择喝点绿茶绿茶清热去火能够帮助消除倦意、提神醒脑
此外海带绿豆汤促消化冬瓜莲子银耳羹解渴生津扁豆薏米粥解暑健脾胃也很适合酷暑时节饮用

“三伏天”天气炎热

人体能量消耗大

锻炼须量力而行游泳能使人体保持体温恒定不易中暑

是很好的锻炼方式

最后

小编想为大家送上一句

发自内心的祝福：哪儿凉快哪儿待着去吧！

你家今天多少度？

评论区一起聊聊吧~

大/家/都/在/看

（来源：新华社、新华网）

主编：刘倩

本期责编：牛慧颖