手机已成一个“器官”，而我们正丧失面对面交谈的能力

来源：转自慈怀读书会（ID:cihuai_dushuhui）每天一本书 栏目

作者： 陶子 

回忆一下你上一次与人促膝谈心是在什么时候？即使努力的回想，记忆也是不是还是遥远而模糊。因为人与人之间真诚谈心的片段早已离我们远去。

其实我们每天说的都已经足够多，我们无时无刻不在说话，发短信，微博、微信、QQ，自从有了这些网络工具，这个时代便带给了我们多样的表达选择，但是真正去坐在一起，敞开心扉彼此凝视，面对面的交谈却寥寥无几。

在车站，在餐厅，在公园，你会发现大多数的人都在低头看手机。早晨醒来和晚上睡前必须要看的也是手机。

我们终于沦陷，如果没有了手机我们还能做什么。

这种普遍的现象让雪莉·特克尔对人们的未来无比堪忧，她发出了数字时代“重拾交谈”的呼唤。 雪莉·特克尔是麻省理工学院教授，主要研究科技、社会、人工智能、自我、心理领域，她是临床心理学家，著有《群体性孤独》一书。

她在《重拾交谈》一书中指出，而今的中年人、青年人都应记得，远离交谈“代表着逃避自己作为孩子良师益友的责任”；远离交谈，实 36 37717 36 13852 0 0 7934 0 0:00:04 0:00:01 0:00:03 7933上就已经忘记了生活的本质，而成为了新技术、新设备的奴隶。人们一定要重新训练自己的说话和倾听，重新努力构建基于交流的亲密关系。

当移动设备“战胜”了面对面的交谈，人们内心充斥着满满的疏离感，我们沉迷于机器里，丧失了自我，会不会有一天把自己也变成了一个机器。

当手机在手时，我们不再关注孩子、朋友、同事，甚至是我们自己。这是一个多么危险的时刻，现在雪莉·特克尔教授告诉我们去克服这种坏习惯还为时未晚。

接下来，我们一起走进《重拾交谈》，读取其中的精华。

01

数字时代为什么要重拾交谈？

快捷的网络时代其实是一把双刃剑，它方便了我们的生活，同时也使我们陷入了另一种困境。那就是我们都在想方设法的避免完整交谈，这里的交谈指的是面对面开放式的谈话。

我们总说“无聊时”会看手机，因为我们已经习惯了时刻与网络相连，不间断地获取信息和娱乐内容。我们总是心不在焉，很多时候我们宁愿看手机也不愿意去遐想。

我们总说自己太忙，甚至连小孩子都宁可发发短信，也不愿和朋友们见面聊天。

他们喜欢呆在那个虚拟的游戏世界里，在那里他们拥有了掌控权，而且乐此不疲的沉浸其中。他们逃避了现实世界里种种的不快。

无拘无束的数字连接损害了真真切切的交谈，不论是在朋友和恋人之间，还是在教室和工作场所，甚至是在公共领域。

人们有意义的交谈越来越少，而且渐渐失去了交谈所需的能力——我们失去了深度注意、仔细思考、读懂情绪和感同身受的能力。

新的媒介化生活已使我们陷入了一种困境。面对面交谈是一种相互间的完整呈现，我们可以学会倾听，培养同理心，还可以体验被倾听和被理解的快乐。

综上所述已经很深刻的阐述出数字时代带给我们的危机，所以雪莉·特克尔博士说，我们现在已经寻找不到内心的方向，是时候放下手机多开启一些面对面的交谈了，那么如果重拾交谈，我们又该怎样去做呢。

02

重拾交谈，创设“四把椅子”模式

很多人读过美国作家亨利•戴维•梭罗的《瓦尔登湖》，陶醉于梭罗呈现给我们的生活方式和理想。梭罗在瓦尔登湖畔的小木屋里有三把椅子，独处时用一把，交友时用两把，社交时用三把。

在这本书中雪莉·特克尔教授借用了梭罗的三把椅子，用来说明交谈的的三种情况，即与自己交谈、两人间交谈、群体间交谈。雪莉•特克尔更创造性地加入了第四把椅子，用以建立“另一种自然”，即人工自然，并试图与之交谈。

首先是〈与自己交谈〉

雪莉•特克尔的第一把椅子象征与自己交谈，独处与自省是无法绕开的话题。“要重拾交谈，首先要承认用心说话和倾听是一种技能，是可以学会的。”

独处的重要性已被证实，而现在的年轻人越来越信赖于网络，害怕独处，拒绝自省。

现实是哪怕独处的时间只有几分钟，我们心中都会恐慌，等红灯时或在超市排队结账时，人们都会不自觉的拿出手机来看。

因为害怕独处，我们把注意力都放在了自己身上，与此同时，我们丧失了关注他人的能力，同时也失去了施予的信心。

我们无法做到独处变得更加孤单，如果我们不教会孩子们如何独处，他们也会重复我们孤单的生活。

雪莉•特克尔在书中提出了培养独处能力的方法。

1：对于成人，虽然我们不能完全摆脱电子产品，但也要克制冲动，克制只要静下来就想去找电子产品的冲动。

不一味的沉迷网络，有选择的在网上参加喜欢的活动，也要经常放下手机思考，不把时间和精力浪费在不相关的事物上。

2：对于孩子，让他们远离网络游戏，多亲近大自然或者手捧书本让思维可以自由驰骋。

给孩子一段安静的时间。在这段时间里，他们可以讲个有趣的故事，或是说说自己的苦恼。

家长在关注和陪伴下培养孩子的独处能力。比如说你可以带孩子去在大自然中散步，两人都静静地走着，陪伴他带着他体验，慢慢地，孩子就会独自散步。

还有孩子晚上上床睡觉时，不让他们带着手机或平板电脑。告诉他们没意思时可以自由想象。这也是培养孩子独处能力的方法。

讲完独处，我们来说说自省，所谓自省，就是与自己交谈，在这种交谈中你希望获得更深刻的洞察力，明白自己是谁，想成为怎样的人。

其实现在很多人都已经做不到自省，比如瓦妮莎，她是大三的学生，她说，“只要手机在手，我就永远不会一个人坐在那里思考……静下来的时候，我也从不会只是思考。手机是我的安全机制，让我不必跟陌生人交谈，也不会胡思乱想。我知道其实这很糟糕……但发短信消磨时间是我的生活方式。” 

很多人和她一样的状况，那么要做到自省有什么方法呢？

书中告诉我们有以下方法：

1：可以每天记日记，记下当时心情感受，日后再回顾。对比一下今天的自己和过往的自己有什么不同。

2：平时多注意自己的言行，自我监督。

3：练习洞察力，回顾一下以往谈话内容，不要只顾字面，而要对其有耐心。花点儿时间，看看如果畅所欲言，言语会带你去往何方。

接下来就是与〈与家人、朋友、爱人间的交谈〉

雪莉•特克尔的第二把椅子象征亲密关系间交谈，关乎亲情、友情与爱情。

家人间相处，更多的现实情况是父母埋头手机处理事务，甚至是游戏、娱乐，而把孩子晾在一边。

孩子们从小就抱怨自己必须和智能手机争夺父母的注意力。

吃饭时，一个5岁小女孩的妈妈的手机第三次震动了，小孩甜甜地说：“妈妈，别看嘛！你答应过我的，5分钟前你刚看过。”

这样的场景已经习以为常，每天都在我们身边发生。很多父母已经做不到放下手机俯下身体温柔的和孩子说说话。即使是用餐时手机也会放到旁边。

关于友情和爱情也是如此，朋友间、恋人间越来越少倾心交谈，而是转向网络，更倾向于即时聊天软件和脸谱网那种互动软件。

你是不是发现和朋友在一起时，你们之间要么没有交流，要么就是谈论手机上的信息。如果没有手机上的内容，我们会变得无话可说。即使是聚会坐在一起，也是各自看着自己的手机。

友情疏离，爱情也开始冷漠。作者引用英国作家阿兰·德波顿给出一个检验真爱的标准便是“当那个人在你身边的时候，你都不想去查看自己的智能手机。” 

如果在现实中真按这个标准去衡量的话，那么真爱的概率一定会很低很低，手机已经控制了我们的生活，即使旁边坐着最爱的人，你也会忍不住隔一会儿就去看看手机。

那么重启交谈之门改进方法是：

关于亲情：

1：和孩子在一起吃饭聊天时不看手机，不中断陪伴孩子的时间。

2：多举行和参加聚餐，学校郊游和家庭聚会。

3：创造没有电子产品打扰的时间和空间来进行家庭交谈，这些空间可以是厨房，餐厅和车里。

4：练习交谈，让孩子恢复书籍的阅读，家长可以伴读。

关于友情：

1：和朋友面对面的交流，用眼神交流传递爱的能力，不只在网络上交朋友。

2：营造支持交谈的环境。

关于爱情：

1：对爱情投入要获得对方家人的支持，假如二人出现问题，家人也能伸手帮忙。

2：尽量不发短信，进行面对面交谈，可以看到对方的面部表情和肢体语言，听到他们说话的语气，做出正确判断。

3：培养情侣之间的默契度，彼此感受到心灵在同一个节奏。

第三把椅子是群体间交谈，涉及教育和工作。

数字技术的引进，多任务处理已渐成课堂和生活中的常态，他们觉得自己拥有了消除无聊的神奇的新方法。实际上他们已经丧失了自己曾经拥有的专注的注意力。

在课堂上，学生承认上课时一直在发短信。

他们说三分钟不查看手机，都显得太久了。有些人说两分钟一看是他们的标准。

带平板电脑上课的人表示，查看社交网络已简单到了在屏幕上点击一下脸谱网图标。

他们想看看，谁联系了他们，这样会觉得安慰。

他们只在网上的社交网站和朋友聊天，不再和身边的同学进行交谈。

这种情况已经很普遍，那么要进行群体交谈的改进方法是什么呢？

1：课堂上禁止学生拿手机，培养他们的专注力。

2：认清自己的弱点，推行“一次只做一件事”。

3：提倡支持单任务处理和深度阅读的教学方式。

4：课堂上需要留出更多的时间让学生陈述自己的观点，倾听他人的反对意见，然后再完善自己的观点。他们需要练习提出观点，并为之辩论。

在职场一些公司的首席执行官，也意识到了交谈的重要性，他们正在要求员工解决分歧，当面向同事道歉。公司每周会举行一次全员例会，这是专门为“谈话”设定的。

还有的公司，经理在带领团队开会时，会让所有人把笔记本电脑和手机放在门口的篮子里。摆脱了那种大家都在收发邮件的会议。

高科技时代已经有了“护理机器人”，它们会在我们没有时间、没有耐心，或是没有资源的时候帮助我们照料家中的儿童和老人；自动化心理治疗程序则能够在对话过程中替代人类的角色。这些发明为我们带来了一些崭新的东西。

第四把椅子就是同机器交谈。

我们是不是遗忘了什么？我们遗忘了生而为人的特别之处。我们遗忘了真实交谈的意义。

所以即使科技如此发达，我们也要重申一下重拾交谈的意义。

03

重拾交谈的意义

先进的技术有助于疏导情绪，可当我们把情绪复制粘贴在网络上时，收到更多的安慰和评论，可我们的内心还是感到深深的孤独。

在网络时代朋友之间没有什么更深的友情，大多数都是点赞之交。所以会有人深深的感叹，通讯录里的人数成百上千，心里压抑难过时却找不到一个亲近的人来诉说。

移动技术及其带来的所有新奇之物已经在我们的社会中根深蒂固，但是现在这种新奇的技术已经开始阻碍我们珍视的其他东西 ，我们已经找不到内心的方向。

重拾交谈，人们不仅会开口说话，还会用心聆听；不仅会和他人交流，还会进行自我交谈。

他们允许自己表现出软弱的一面，他们全面展现自己，对事情的走向表现出开放的态度。学会独处，共处和与更多的人产生一种新的关系。

研究表明，在这样全新的社会环境之中，人与人之间建立牢靠情感连接的能力正在下降，也就是说，人们很难信任他人，也不容易与他人分享自己的生活。

重拾交谈能让我们改变这种现状，也能够让我们更好地了解彼此、珍惜彼此。

网络时代带给我们一个全新快捷的世界，但同时我们每天依赖手机时又产生了更深的焦虑与孤独感。

我们的生活每天充满了碎片化，我们的亲情友情爱情日益冷漠。

拯救生活的原则——把面对面的交谈放在首位，而不是每天沉迷手机。

只有摆脱电子产品的束缚，加深、加密交谈，才会巩固亲情，加深友情，让爱情保鲜，让双方持续拥有亲密感、好奇心与爱的悸动。

是该你行动的时候了。

你抬头看看窗外的风景，天高云淡绿树葱茏，你抬头看看身边跑的孩子，他们天真烂漫笑容灿烂。你抬头看看身边的朋友和爱人，他们善解人意温柔善良。

交谈就在那里，我们一起来重拾。

不是通过冰凉的机器而是面对面的亲密交谈，我们又找回了感同身受，更加珍惜彼此的感情。

人生路上面对风雨，我们与家人朋友并肩站在一起 ，幸福和苦难一起扛。

在每一次翻山越岭中我们的爱紧紧相连。

*注：配图来自摄图网

*文：陶子：慈怀读书会每天一本书签约作者，现居北京喜欢读书码字。公众号：陶家二小姐。

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监制：易艳刚 | 责编：刘新华 | 校对：赵岑 

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