27℃！下周福州立冬像“立夏”，冷空气发货要等到……
进入11月后
冷空气很忙
气温也跟着↗↘↗↘变不停
高的时候分分钟接近30度
低的时候又低到十几度
虽然昨天开始降雨已经明显减弱
但雨水未完全撤退
仍有淅淅沥沥的小雨洒落
乌山君翻了一下日历发现
下周三（7日）就立冬啦！
然而……
虽然上周末一股冷空气侵入我国北方地区，华北、东北等地迎来了大范围降雪，但这股冷空气离我市尚远，下周福州将迎来回暖期，7日市区最高温将跃至27℃。
万万没想到，
立冬像“立夏”，
刚把冬天的衣服拿出来，
发现天气又！变！了！
接下来的几天
福州气温
升！
升！
升！
一秒下雨～一秒入夏～
一秒大风～ 一秒艳阳～
欢迎一起走进
四季轮播的福州！
忽冷忽热用英文怎么说？
↓↓↓
welcome to Fuzhou
啥时候降温？
别慌……
随着双十一的临近
“冷空气”也开始发货了！
今天（4日）
影响我国的冷空气继续东移南下
给华北、东北等地带来大范围雨雪
东北气温"跳水"
华北多地气温将创新低
福州目前并不在
这股冷空气影响的行列
但是，
冷空气说它还在后头呢！
预计9日前后
会有冷空气影响！
福州的天气真是
变脸变得比翻书还快……
不管天气怎样变
咱们还是要照顾好自己
立冬以后，天气逐渐转寒，应适当调整饮食，进食高热量食品，促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。
例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
黑芝麻当中富含芝麻素，具有抗高血压及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等功效。尤其在冬季里，人体精微的津液损耗较多，容易皮肤干燥，多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。
福州日报社新媒体中心出品
记者 吴晖
综合福州气象 福建气象
新媒体编辑 李佾阳
监制 赵金华 范雄
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