今日寒露 | 露气寒冷 将冷凝也

轻寒初露，岁月凝光

寒露虽至，亦要心怀暖阳

露寒万物，勿忘及时添衣

寒

传统节气

露

呆梨节气小课堂

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的最后一个节气。寒露之后，昼渐短，夜渐长；热气退散，寒气渐生。此时中国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。那寒露初至，大家知道如何做好起居养生吗?

早睡早起，适量运动

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏，还可以适当的体育锻炼来增强体质。

适时添衣，足部保暖

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，儿童以及老年人身体体质较弱，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

健康饮食，润肺润燥

寒露“防燥”至关重要，喝白开水是一个不错的方法。寒露饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。

今日寒露，金秋已过，

各位同学要记得及时添衣。

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 封 面 | 王乙沣

 编 辑 | 薛文飞

 海 报 | 王乙沣

 排 版 | 王冰心

 初 审｜王冰心  杨艳花

 复 审｜孙宇露  康鑫泽

 终 审｜黄文韬 

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