​谢挺 | 阅读时怎么既保持觉察又活在当下呢？

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文字整理：刘朵 文字编辑：北溟之猫

家人问：

老师，我在阅读的时候怎么保持觉察呢？看着自己阅读吗？好像做不到。观察自己时就意识不到书的内容了，那么保持觉察和活在当下是一样的吗？

在阅读的时候，你知道自己在阅读就行了，这就是在保持觉察。

保持觉察和活在当下是同一件事。

当你保持觉察的时候，你不把关于过去、未来的那些念头当真，全神贯注于当下的事，你当然是活在当下的。

你觉察呼吸、念头、情绪、身体、及正在做的事情，你必然要活在当下。你知道自己在阅读，你全神贯注在阅读这件事上，你就是在保持觉察。

因为你的念头要么在过去，要么在未来，都不在当下。你没有让念头、情绪把自己带走。你不把自己的情绪、念头当真，你专注于当下在做的事，就是保持觉察活在当下。

保持觉察的目的是清空大脑不存杂念。《太傻天书》里讲要清空大脑，那怎么做才能清空大脑呢？觉察就是一个方法。

通过觉察，你看到自己的念头、自己的情绪，你不把它当真，依然全神贯注做当下这件事，你就没有了各种各样的杂念，你也就是清空大脑了。

清空大脑，就是清理你的大脑病毒，因为杂乱的念头是大脑病毒的养料。当你不把念头当真，没有了杂念，你就不再给大脑病毒提供养料，你自然就是在做清理 。

所以，当你看书的时候，你全神贯注地看就可以了。这个时候就相当于是活在当下，或者说在保持觉察，也是在清空大脑，这个状态就很好了。如果在看书的过程中，有念头产生，或者想来想去了，你觉察到了，就把自己拉回当下，继续看书就行了。

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