谢挺 |如何从剧情中跳出来，倾听内在智慧的指引？

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文字整理：刘朵  l  音频整理：一颗小果实

文字编辑：北溟之猫  l  图片：网络

有家人提问：我很容易陷入到剧情中，能够觉察到自己在剧情里，但不知道怎样跳出来。这种情况是不是应该倾听自己内在的智慧？但我怎样才能听到内心的声音呢？又如何分辨出那是我内心的声音呢？

陷入到剧情里，怎样跳脱出来？

所谓陷入到剧情中，或者陷入到情绪里面，其实就是你的大脑在想一些事情，你把这些事情当真了。你当真了，所以你才会陷进去。那么跳脱出来的方法就是觉察。觉察，就是一方面看到，另一方面不当真，仅仅是看着，这一点非常重要。

什么叫不当真？比如我们打坐冥想时，经常会被一个念头带跑，然后就去想那个事情去了。之所以会被它带跑，就是你把它当真了，然后进入到这个想象中了。这时我们要做的就是觉察到，立刻拉回来，所谓拉回来就是不当真。

意识到当下的你进入到所谓的剧情中，或者沉浸在想象里念头里了，觉察到之后，不当真它。你知道这是个念头，它不是你，也无法威胁到你，你是背后的觉察者。当你意识到这一点的时候，就对当下的这些念头全然的允许接纳，不评判、不抗拒、不等同、不做任何处理，仅仅是看着。这个时候你就抽离出来了，真正的你（觉）和你的念头，就拉开了一段距离。

当你不再等同它，不当真它，你自然就跳脱出来，自然就能回到平安。当你在平安中，当你不在你的念头里的时候，你就是在当下。

怎样倾听自己内在的智慧？

怎么倾听呢？就是回到平安！在平安中，你自然会“听到”，这个“听”，不是一定要用耳朵听，跟太傻交流，跟内在智慧交流的形式，更多的是感觉、感受，或者说是灵感。

关键还是要在平安中。在平安中你自然感受得到。关于如何知道那是内心的声音，即如何辨别太傻的声音和大脑病毒的声音，高我的声音和小我的声音。它们有什么样的区别呢？

最大的区别就是太傻的声音能够帮助我们回到平安。太傻的声音一般会跟我们讲理解一切，接受一切，无需选择，成为自己类似的话。听到这些话之后你会更平安，因为这些话其实也是类似于一种咒语，它是帮助我们回到平安的。

大脑病毒的声音就会让我们不平安。要么让我们很亢奋的去追逐什么东西，要么让我们很痛苦，很失落或者自责。这是从感受层面上去分辨，也是最容易的一种辨别方法。

还有其他的特点，比如说太傻的声音是合一的，没有好坏对错。大脑病毒的声音就会带有各种各样的好坏对错，善恶美丑，应该不应该等。

太傻的声音在时间之外，不在时间之中，TA是当下的指引，只跟当下有关。而大脑病毒的声音要么在过去，要么在未来，反正就不是在当下。所以也可以通过时间的方式来做一个判断。

举个例子，比如说我突然毫无理由的想要去吃牛排，这个声音就是太傻的声音，没有理由，只跟当下有关，没有好坏对错，我想吃牛排并不是说牛排比别的更好吃一点，而只是说明我当下想吃，当下想吃这一个想法，毫无理由的想法就是属于太傻的声音。紧随其后的就会产生大脑病毒的声音，就会想牛排是便宜还是贵，牛排是健康不健康，去吃牛排麻烦不麻烦，就会去想这些问题了。

做这种利弊权衡，好坏对错的考虑，它是基于过去对未来的推测。所有的判断都是基于过去对未来的推测，这些基本都是大脑病毒的声音，我们陷入到大脑病毒声音，就会陷入到纠结，陷入到情绪中。

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