谢挺 | 什么是活在过去和未来？如何活在当下？
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爱的老师/与神对话平台创始人/爱的道路平台创始人
我不太接纳自己，因为我曾经很成功，那时有五套房子，在不该卖的时候都卖了，现在我儿子要结婚了，我拿不出钱。
我总是焦虑明天要发生的事情，总是不能活在当下，要么活在过去，要么活在未来。
我怎么才能打起精神，意志坚强起来，面对人生各种麻烦，活得更充实更有意义呢？
谢挺：你现在首先就是接纳自己，全然的允许和接纳自己，这是你首先要做的事情。
如何做到全然允许和接纳自己呢？
就是你要跳出来，要以一个旁观者、觉知的一个状态，看着你自己念头产生，看着你情绪产生，一有情绪产生，你就能看到，你知道你有这个情绪，但是不当真。接纳允许，是指一个状态——觉察的状态，或者说临在的状态。
我在这里从不同的角度描述这种状态及其所包含的内涵，这种状态包含了不当真，包含了接纳允许，包含了旁观觉察，这些描述的都是一种状态。你只需要在这样一种状态下，抽离出来，如实如是地看着你的这个情绪或者你的念头。
为什么要这么做？因为所有的不接纳，都是念头、思维层面的不接纳。只要不把这个念头当真，你自然就接纳了。而接纳其实是我们自然的本来的状态。
不接纳就是把评判的、分离的、自我攻击的思维当真，刚才在你的表达里面就有很多自我评判的话语，比如说我应该要活在当下，但是我没有达成，那么这样的一个表达，就在自我评判。
你就要去觉察到类似这样的念头或者话语，理解吧？就是要去平衡它，也就是允许自己没有活在当下，没关系，承认它，也允许它。
事实上，当你在这么做的时候，你就已经活在了当下，就当你在允许的时候，当你在抽离出来、觉察的时候，你就已经活在了当下，因为在那个当下，你是觉知的，你是有意识的，你没有活在所谓的过去或者未来。
所谓活在过去或者未来，是你在你的念头里迷失了，你跟着这个念头去到了所谓的过去或者所谓的未来，你忘了你是那个觉察者，在这个状态下，你进入到你的念头里面，那就是叫活在过去或者未来。
本质上，你只能在当下，所谓的活在过去、未来，只是你活在你的念头里，而且你还不自知，这个就叫所谓活在过去或者未来。
但是如果说你有念头产生，你抽离出来，以一个旁观者的姿态，看着这个念头的时候，你就是在当下的，你是在这个当下去看、观察着你的念头，就好像你在当下观察着你的呼吸一样，你是在当下的，同样的你在这个当下观察着你的情绪、你的感受，也是在当下的。
情绪产生或者念头产生都没有问题，问题是你当真了，问题是你被它带着跑了，然后恐惧，在脑子里想这个想那个，这个时候就是我们所说的没有在当下。
觉察就是不把幻相当真，不当真就是接纳允许，只有不当真才能真正的全然的接纳和允许。所以对你来讲，你要做这样的练习。
文章 | 谢挺 文字 | ZZX 剪辑 | 晓汐
排版 | 晓汐 一校 | 无花果
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