《不羁的灵魂》 | 10 从灵魂中窃取自由
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给你有深度的灵性
作者：（美国）迈克·辛格（Michael Singer）
译者：曾早垒
录音 | 彩虹
10 从灵魂中窃取自由
要获得真正自由的先决条件是下决心不再忍受折磨。你必须下定决心去享受生活，不再有什么理由感觉到压力、痛苦或是恐惧。我们每天都背负着自己不应当背负的负担。我们害怕自己不够好，或是害怕自己会失败。我们感到焦虑、缺乏安全感和缺乏自我意识。我们害怕别人会刺激自己，利用自己或是不再爱我们。所有的这些给我们带来了巨大的负担。当我们努力去拥有开放和友爱的关系时，当我们试图取得成功想表达自己的时候，我们都要承受来自内心的重压。这样的重压就是担心自己感受到痛苦、烦恼或是悲伤所带来的重量。每天我们都会感觉到这些情绪，或是尽力让自己不去感受到它们。这是非常重要的影响力，我们甚至还没有意识到它有多广泛。
佛说人生即是苦，指的就是这样的情形。人们不明白自己正在承受多大的痛苦，因为人们从来没有感受过不痛苦是什么状态。我们将这样的情形放到远景中去想像一下。如果你和所有你认识的人都从来没有感受过健康，那将会是个什么情形。那么每个人都会常常觉得身体不舒服，强烈到甚至无法下床活动。在这个世界里，没有什么是不能在床边解决的问题。如果真有这样的事情，那么人们就不会觉得事物之间有什么不同了，也就没有什么健康和活力的概念了。这正组成了你心智的精神和情绪的能量。你内心的敏感让你时时刻刻都处在某种程度的痛苦中。你要么尽力阻止痛苦，选择自己周围的环境避免痛苦，或是焦虑未来会发生的痛苦。这样的状态异常普遍，你对此却熟视无睹，就像是鱼看不到水一样。
你只会在事情变得比平时更糟糕的时候留意到自己的痛苦。当事情变得糟糕，它开始影响到你的日常行为时，你会承认自己的确有问题。但事实却是，你在日常生活中出现了持续的心理问题。要真实地了解这一点，可以将自己和思维的关系与自己和身体的关系加以对比。在通常健康的情况下，你不会想到自己的身体。你只会该做什么做什么，比如散步、开车、工作、玩耍，你不会关注到自己的身体。只有当其出现问题时，你才会想到自己的身体。相反的，你会随时考虑到自己的心理健康状况。人们会不时地这样想，“要是他人都把目光集中在我身上怎么办？我应该说什么？如果我还没准备好的话会很紧张。”这就是煎熬。这样持续不断，焦虑的内心独白就是一种痛苦的形式：“我真的能信任他吗？要是我敞开心胸却遭到他的利用该怎么办？我再也不想体会到那样的感觉了。”这就是随时不得不想到自己可能遭受痛苦的状况。
为什么我们非得随时想到自己呢？为什么总是有这么多念头是关于我，我自己，我的？看看自己会有多频繁地想到自己在做什么，自己喜欢什么，不喜欢什么，如何重新看待周围的世界，以符合自己的口味。你会像这样思考是因为你内心并不安宁，于是想要不断地让自己感觉更好。如果你的身体长时间不适的话，你会发现自己在不断地想着要如何对其加以保护，如何让其感觉更好。这样的情形也同样适用于心理。你会这么频繁地想到自己的心理健康，唯一的原因就是你已经感觉不适很久了。现在你的确感到自己很脆弱。任何事情都有可能让你心情沮丧。
要结束痛苦的状态，你就必须首先意识到自己心理状况的不妥。接下来你必须承认，你根本没有必要这样。你的心理也可以保持健康的状态。意识到自己不必忍受这样的状态，或是保护自己的心理，这本身就是个收获。没有必要不断思量自己说过什么，或是别人如何看你。如果你成天都在担心这些事情，那么你过的会是怎样的生活呢？内心过度敏感就是心理状态不好的症状。这和身体不适时表现出疼痛或其他症状一样。疼痛并没有什么不好，这是身体在和你说话。当你吃得过多时，会胃痛。当你的手臂承受过多压力时，会感到伤痛。身体通过宇宙的通用语言来和我们交流疼痛的感受。你的心理则用另一种通用语言来交流恐惧。强烈的自我意识，嫉妒，缺乏安全感，焦虑——都是源于恐惧。
如果你虐待一只动物，它会怕你。你的心理也会这样。你给自己的心理赋予了一个不可能完成的任务，通过这样来对其进行虐待。我们停下来一会儿，看看你都对自己的思维做了什么。你对自己的思维说：“我希望人人都喜欢我。我不想有任何人说我的不是。我希望自己所说的，所做的一切都能让每个人接受和高兴。我不希望任何人伤害我。我也不希望任何我不喜欢的事情发生。我希望发生的所有事情都是我喜欢的。”接着你又说：“现在，我的思维，你去想想看如何能让每一件事情都变成现实，哪怕是不分白天黑夜地想。”当然你的思维会说：“我正在这么做。我会一直这样做下去。”
你能想象出有人会真的尝试这么做吗？思维必须尽力这么做，因此你所说的每一句话都是正确的，采取的任何方式都是恰当的，对每一个人都有正面的影响。思维必须确保你所做的每一件事情都能被他人正确地解读和看待，任何人都不能做任何事情来伤害你。思维还必须确保你得到一切自己想要的东西，不要任何自己不想要的东西。思维会不断地试着给你建议来让一切妥当。这就难怪思维会这么活跃了。因为你给了它一个不可能完成的任务。这就像是你指望你的双臂可以举起参天大树，或是一跳就可以越过高山一样。如果你总是让身体去做些根本无法完成的事情，那你肯定会生病的。这和心理崩溃的道理一样。身体崩溃的标志是疼痛和虚弱。而心理崩溃的标志是潜在的恐惧和不断的思考。
某个时候，你会清醒过来，承认自己内心出了问题。只需要观察，你就会发现，自己的思维在不断告诉自己该怎么做。它告诉你去这儿，而不要去那儿；要这样说，不要那样说。告诉你该穿什么，不该穿什么。就这样无休无止。在高中时候难道不就是这样的吗？难道初中和小学时候不也是这样的吗？难道一直以来不都是这样的吗？这样不断担心自己的举动就是一种痛苦。但你该如何纠正这状况呢？你该如何让其停止呢？
大多数人通常都会改善外部的条件，以修正内心的问题。如果我们简略地观察一下内心的问题，就会发现每个人都有我们所说的“每日问题”。也就是在任何时候都会最困扰他们的问题。当眼下的问题不再困扰他们时，下一个问题就出现了，当这个问题不再困扰他们时，再下一个问题又出现了。这就是你的思考所做的事情。你的思考总是会倾向于关注今天困扰你的事情，以及该如何应对这件事。如果你对此不采取行动的话，这个问题就会持续纠缠你一生了。
你所看到的就是，思维总是告诉你必须要改变外部的某些事物，才能解决你内心的问题。但如果你够聪明的话，你就不会这么做。你会意识到，思维所给出的建议是损害心理健康的建议。你思维中的想法受到了自身恐惧的干扰。在世界上所有你不该听取的建议中，都是因为你听取了干扰的思维提出的建议。事实上，你的思维是在误导你。假设它告诉你说：“如果我能得到升职，我就会没事了。我会对自己感觉不错，我能够重新振作了。”这样的情况真的会发生吗？在你得到升职以后，你的不安全感就会消失了吗，你接下来的人生就会对自己的财务状况满意了吗？当然不会。接下来发生的就是，下一个问题又浮出了水面。
一旦你明白了这一点就会意识到思维有严重的潜在问题。它所做的一切就是修补外部状况，以使得事情变得让你更好受一些。但外部状况并不是产生心理问题的原因。修补外部状况不过是解决问题的一种尝试罢了。例如，当你感觉到孤单和内心的不安时，并不是因为你没有拥有一段特殊的关系。虽然曾经拥有这段关系是你解决问题所做出的尝试。你所做的只是想看看这段关系是否能平复你内心的困扰。如果不能的话，你还会尝试别的事情。
但事实却是，外部的改变并不能解决你的问题，因为它们无法找到你问题的根源。根源是你的内心并不感到充实。如果你没有正确地发现根源，你就会寻找别的人或事来将其掩盖。你就会隐藏在金钱、他人、名声和崇拜之下。如果你尽力去寻找爱你，崇拜你的完美人士，而且你也找到了，那么你事实上是失败了。你并没有解决自己的问题。你所做的不过是将那个人也卷入了你的问题。这就难怪人们在各种人际关系上会有如此多的麻烦了。最初是你自己内心出现了问题，接着你试图将他人卷入其中来解决问题。你们的关系自然就会出现问题，因为你的问题促成了这段关系。只要你退后一步，敢于诚实地看待这个问题，你就会明白。
既然我们已经明白了失败是怎么样的，现在让我们来定义一下成功。成功之于你的心理就好比健康之于你的身体。成功意味着你再也不必去思考自己的心理。一个健康自然的身体就是你在做自己的事情时，身体机能就会按照其本来的状态运转。你不必对其加以思考。同样的，你也不必去担心怎样才是妥当的，如何才不会害怕或是如何感受到爱。你不应当将自己的人生都花费在心理上。
假想一下，如果没有那些神经质的、自私的内心念头，人生会多么有趣。你会享受生活，因为你会真正的了解他人，而不是需要他人。你会快乐地渡过自己的人生，而不是尽力让自己的人生来修补内心的不安。你能够达到那样的状态。任何时候开始都不晚。
你现在和自己心理的关系就像是人染上了某种瘾。心理不断地向你提出要求，于是你奉献自己的人生来满足这些要求。如果你想要自由的话，你对待心理的态度就应该像对待其他的瘾一样。例如，瘾君子们可以戒毒，然后经历复吸，最后永不吸食。也许这并不容易，但是他们能够做到。对待心理的瘾也是同样的道理。你可以不再倾听自己心理提出的没完没了的荒唐建议。你可以将其终止。你能够在清早醒来时，满怀期盼地迎接一天，而不是焦虑这天会发生什么不好的事情。每天的生活都可以过得像假期。工作可以很有趣，家庭也可以很有趣，你可以享受所有的一切。这并不是说你没有尽自己最大的努力，你不过是尽力去享乐罢了。那么，在晚上睡觉时，你会将一切都抛开。你不过是不紧张，不焦虑地渡过自己的人生罢了。这样你实际上就是在正常地生活，而不是在害怕生活，或是与生活搏斗了。
你可以过上完全远离心理恐惧的生活。你必须了解该如何去做。我们以吸烟来作为例子吧。要明白该如何戒烟并不难。关键词就是“停止（抽烟）”。不管你使用什么方法都没关系。只要你这么说而且这么做了，你就必须停止（抽烟）。停止抽烟就是停止将香烟放进自己嘴里。所有的其他技巧都不过是你认为舒服的方法。但底线就是，你所做的一切就是必须停止将香烟放进自己嘴里。如果你这么做了，保证你可以戒烟。
你可以用同样的技巧来帮助自己摆脱心理上的混乱状态。你只需要告诉自己的思维停下来，告诉思维它的工作并不是修复自己的个人问题即可。之前所做的这些工作已经令思维崩溃，并且干扰到整个心理状态，给你造成了恐惧、焦虑和神经质。你的思维对这个世界的控制力是微乎其微的。思维既不是全知的，也不是全能的。它不能控制天气和其他自然力量，也不能控制你周围所有的人地点和事物。为了能修复自己内心的问题，你让自己的思维去控制世界，给了思维一个不可能完成的任务。如果你想要达到健康的状态就停止让你的思维这么做吧。不要让你的思维觉得，它必须要让每个人，每件事都迎合你，这样你才能在心理上感觉到好过。你的思维胜任不了这样的工作。将它解雇吧，放过你的思维。
你和自己的思维将会出现不同的关系。不管什么时候，思维告诉你什么该做，什么不该做，好让外部世界契合你预想的状况时，你不要理会它。这就像是你尽力不去吸烟一样。不管你的思维说什么，都不要拿起香烟放进自己嘴里。不管是不是在饭后，不管你是不是焦虑，感到要吸一支烟，也不管是什么理由——你的手就是不要再去碰香烟。同样的，当你的思维开始对你说，必须要做什么才能让内心好过的话，也不要听信它所说的一切。事实上，只要你对一切事情都没有感到不妥，那么一切事情都会很妥当。这是唯一能够万事妥当的时刻。
你必须要做的就是停止去期望让思维来改善自己内心的不安。这是问题的核心，一切的根源。你的思维并不是负疚感聚会。事实上，你的思维是无辜的。思维不过就是一台电脑，一个工具。它可以用来沉思伟大的问题，解决科学问题，为人类效力。但你过去在迷失的状态时，却让其将时间都花在盘算如何解决你个人心理问题的修补方法上。你就是那个尽力用分析的思维来保护自己，不去面对生命自然展现的人。
通过观察你的思维，你会注意到，它卷入了尽力让万事妥当的过程中。在意识上，你记得这并不是你希望出现的情形，那么接下来就慢慢地摆脱开来。不要与其抗争。不要试着与自己的思维抗争。你永远都不会赢的。要么现在被它打败，要么现在压制它，回头又被它卷土重来打败你。不要和思维抗争，就是不要参与其中就好。当思维告诉你如何去改善这个世界和世界上的每一个人来适应你时，不去理会就是。
关键是保持安静。不是你的思维必须安静，而是你保持安静。你在作为内心里观察神经质的思维时，放松就好。你会很自然地就站在了思维背后，因为你本来一直就在那儿。你并不是思考的思维，你只是意识到了思考的思维。你是思维之后的意识，意识到了这些念头。当你不再全身心地投入到思维中，好像它是你的救世主或是保护神一样，那么你就能站在思维背后观察它。这就是你对自己的念头的所知：你在观察它们。最终，你也能够安静地坐在那儿，有意识地去观察思维。
一旦达到了那样的状态，你的思维问题就消失了。当你站在思维之后，那么作为意识的你，将不再卷入思考的过程。思考是你观察到自己思维所做的事情。你不过是在那儿，意识到自己正在意识而已。你是内心意识的所在。你并不是你必须思考的什么东西，你就是你。你可以看到意识表现得神经质一般而自己不被卷入其中。这就是你想从困扰的意识中脱身必须要做的事情。意识能运转是因为你将自己的关注力赋予其中。一旦抽走你的关注，思维的意识也就消逝了。
先从小事开始吧。例如，某人对你说了你不喜欢听的话，或者更糟糕的是，他根本就无视你的存在。你正在散步，看见一位朋友。你向他打招呼，但他径直从你身边走了过去。你不知道他是没有听到或者就是压根儿想忽视你。你也不确定他是不是在生你的气，或是发生了什么的时候，你的思维就开始浮想联翩了。这正是现实中审视自己的好机会！这个地球上有几十亿人，其中一人没有和你打招呼。你会说自己无法应对这样的事情吗？这样做理智吗？
用日常生活中发生的小事来解放你自己。在上述例子中，你只需要选择不卷入到心理中即可。这么做是不是意味着你自己的思维将一直盘算会发生什么事情的循环中？不是的。这只是意味着你已经准备好，自觉自愿的，并且能够观看自己思维创造出来的小小独白剧。观察所有这些声音：你是多么受伤，别人怎么能那么做。观察思维如何在尽力盘算着该做些什么。仅仅是因为某人没有向你打招呼，你就在心里产生出所有的这一切，而你只需要惊讶地看着这一切即可。这真是令人难以置信。就这样观察思维的絮语，保持放松的心理状态。你只须站在声音背后。
坚持用这样的方式来对待每天生活中出现的小事。这是你在内心里所做的。非常私密的事情。你很快就会发现，自己的思维常常没来由地就让你发狂。如果你不希望这样的话，就不要再将能量投入到你的心理中。让它顺其自然地流动。如果你遵循这条道路的话，那么唯一应当采取的行动就是放松。当你开始看到自己内心中出现这样的糟糕状况时，就放松自己的肩膀，放松自己的心灵，然后站在这个状况之后。不要去触碰它，不要卷入其中，也不要试着去阻止它，只需要意识到自己正在观察它就好了。这就是你该如何走出现状的办法，放手就好。
开始这场自由的旅程时，要不断提醒自己观察心理状况。这有助于避免让你陷入其中。因为沉迷在个人的思维中是非常容易的，你必须建立起某种方式来提醒自己不要陷入其中。有一些非常简单的方法，只需要花几秒钟，却能帮助你保持自我中心，待在思维背后。每次你上车的时候，在座位上一坐下来，就静止不动。花点时间来想象自己正在虚无的空间中围绕着一个星球旋转。然后提醒自己不要陷入到自身的独白剧中。换句话说，就是不去理会眼下发生的一切，提醒自己不要做思维游戏。然后，在你下车之前，也做一遍同样的事情。如果你真的想保持自我中心的话，也可以在自己拿起电话，或打开房门之前做这样的练习。什么都不会改变。只不过是在当下，你留意到了自己正在关注思维而已。这就像是在制作清单一样。检审眼下发生的一切——心灵、思维、双肩，等等。每天设定个出发点，用来帮助记起自己是谁，内心中发生了什么。
这些练习会带来短暂的自我中心意识。最终，你就能达到持续的本位意识。持续的本位意识就是自我的所在。在这样的状态中，你总是能意识到自己处在意识之中。绝不会有完全丧失意识的状态。这并不费力，也不需要做任何事情。只需要意识到当世界在你的各个感官面前展开时，它围绕着自己产生出了许多想法和情绪即可。
最后，每一个在你能量中的改变都会流动起来，不管是思维上的激动，还是心灵上的变化，它都会提醒你，你正在其后进行观察。过去曾经将你拽入其中的事物现在却使你清醒。但首先，你得保持足够的安静，这样才不会反应过度。这些出发点将会提醒你保持本位。最后这些出发点会变得非常安静，你只需要观察心灵是如何做出反应的，然后在思维开始运转之前放手即可。在这段旅程的某个地方，整个情形都会变得与心灵有关，和意识无关。你会发现意识追随着心灵。心灵在意识开始絮叨之前就做出了反应。当你处于意识中时，内心里能量的改变会让你不断意识到，自己正在其后进行观察。思维甚至没有机会开始运转，因为你在心灵的层面就放松了。
现在，你已经上路了。那些曾经阻碍你的事物现在变成了解救你的奇迹。你必须在自己的出发点就开始使用所有这些能量。放松的道路使得你能够摆脱自己的能量，因此你能获得自由。身处在日常生活之中，摆脱心理对自己的束缚，你真的可以从自己的灵魂中偷来自由。这样的自由非常伟大，我们一直赋予它一个特殊的名字——解放。
待续……
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