《不羁的灵魂》 | 11 痛苦是自由的代价
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给你有深度的灵性
作者：（美国）迈克·辛格（Michael Singer）
译者：曾早垒
录音 | 彩虹
11 痛苦是自由的代价
要实现真正的精神成长和深层次的自我转换，最基本的要求就是与痛苦和平共处。没有改变就不会有成长和进步，而不断地改变总是令人不快。改变意味着要挑战我们所熟悉的东西，并且要敢于对安全、舒适和控制的一贯需要提出质疑，而这通常被视为痛苦的体验。
熟悉这样的痛苦是你成长的一部分。即便你的确不喜欢内心被困扰的感觉，但要了解这困扰从何而来，你必须在内心中保持平静。一旦你可以面对困扰，就会意识到在你内心深处有一层痛苦。这样的痛苦对个人来说是如此令人不快，如此具有挑战性，如此具有破坏性，使得你的整个人生都要去逃避它。你的个性、存在、思维行事方式都建立在这样的基础上，要尽力逃避这样的痛苦。
逃避痛苦使得你没有机会去探寻超越这层痛苦的那部分自我。当你最终决定要去处理掉这个痛苦时，真正的成长就开始了。因为痛苦处于内心深处，所以且向外发散，它就会影响到你所做的每件事情。但这样的痛苦和身体传输给你的痛苦不同。身体的痛苦只会在生理机能有问题时才会出现。内心的痛苦却是一直存在的，埋在内心深处，被各种想法和情绪掩盖住了。当我们的内心备受煎熬时，比如事情的发展不如我们的预期时，我们最能深切地感受到这样的痛苦。这是一种内心的，心理上的痛苦。
心理机制就建立在逃避这样的痛苦之上。于是，它将对痛苦的恐惧作为其基础。这就是造成你的心理变成现今状态的原因。要理解这一点，你就要去留意自己，是否害怕拒绝的感情就是你自己的主要问题，你也许会害怕拒绝的体验。这样的恐惧会成为你心理的一部分。即便在现实中拒绝的事件并不会频繁发生，你也会随时应对害怕拒绝的感觉。这就难怪我们会产生出无时不在的痛苦了。如果你做的事情都是为了逃避痛苦，那么痛苦就贯穿了你的人生。你的所有想法和感情都会受到这种影响。
你会明白，所有以逃避痛苦为基础的行为模式都会变成通向痛苦本身的入口。如果你害怕被他人拒绝，那么你在接近他们的时候会带着赢取他们接纳你的意图，如履薄冰。而他人看到的就是你的志忑不安，或是词不达意，于是你又再次感受到了拒绝的痛苦。概言之，因为你以害怕被拒绝的名义接近他人，于是在和他人互动的过程中总是行走在被他人拒绝的边缘。你感受到的感觉会以这样或那样的形式反作用于你行动背后的动机。逃避痛苦就是你行动的动机，你也会在内心中感受到那样的联系。
内心就是痛苦产生的地方。这就是为什么你在渡过每一天时都会感觉到诸多困扰的原因。你的内心深处有着痛苦的核心。你的个性特点和行为模式都是为了要逃避痛苦。为了逃避痛苦，你用某种方式保持体重，穿着某类服饰，用某种方式讲话，选择某种发型。你做的每件事情都是为了逃避痛苦。如果你想验证这一点的话，只需要看看如果有人提及你的体重，或是批评你的衣着时，你会是什么反应就好了：你会感到痛苦。每次你都在逃避痛苦的名义下去做某件事，于是这件事就变成了某种联系，可能会引发你想避免的痛苦。
如果你不想从核心来应对这样的痛苦，那么你所做的避免痛苦的一切行为都会更加有效。如果你想将自己隐藏在繁忙的社交生活中，那么任何人或任何事，比如你朋友不邀请你参加某项活动，总之只要是挑战了你的自尊，都会让你感到痛苦。我们假设你打电话邀请一位朋友去看电影，他却说自己很忙。有的人就会因为这样而感到受伤。如果你打电话给朋友的原因也是为了逃避痛苦的话，你也会感觉到痛苦的。我们再假设你要到户外去，想叫上你的狗，“嘿，斑点，过来！”而它却无动于衷。如果你呼唤斑点的目的是为了给它吃东西那么你在这时会将碗放下，任其想吃的时候再自取。但如果此时你呼唤斑点的目的是因为你今天不开心，而斑点又没有过来，那么你就会感觉到痛苦了。“就连狗都不喜欢我。”为什么狗不听从召唤也会让你感到心里很痛苦？为什么一个朋友说打算去别的地方，不能去看电影，也会令你感到痛苦？这些事情是如何造成痛苦的呢？这是因为在内心深处，你仍然有未处理的痛苦。你想要逃避痛苦的努力创造出了一层又一层的敏感，这些敏感都和隐藏的痛苦相联系。
让我们再花点时间来看看这些一层又一层的敏感是如何建立起来的。为了避免被拒绝的痛苦，你努力地去维持友情。因为你明白自己有可能遭到拒绝，所以即便是面对朋友，你也越来越努力地去避免发生这样的情况。要成功地做到这点，你必须确保自己所做的每件事都被他人所接受。这造就了你的穿着和行为方式。注意，你不再直接关注被拒绝这件事了。现在你关注的是自己的服饰，以及如何做事，或是开什么车了。于是你离核心痛苦就远了一层。如果有人走过来对你说，“喂，我觉得你应该买比现在这辆更好的车！”你立马就会出现困扰的感受。这是怎么回事呢？就算是某人议论你的车，又有什么大不了的呢？你必须要问问自己，内心产生出的反应究竟是什么。那样的感觉究竟是什么？为什么会发生这样的反应？通常人们不会问为什么，他们只是尽力避免事情发生。
你必须更深入地去审视这些敏感层所创造出来的动力。核心，就是痛苦。于是，为了逃避痛苦，你尽量忙着和朋友们交往，将痛苦隐藏在朋友对你的接受之下。这是第一层。接下来，为了确保朋友们接受你，你要尽量以某种方式来呈现自己，因此你才能得到朋友，影响他人。这又是一层。每一层都和最初的痛苦相连。这就是为什么简单的日常互动会对你有如此大的影响了。如果核心的痛苦并不是每天用以证明你自己的动机，那么他人说什么也就不会影响到你了。但由于逃避核心的痛苦是你想要尽力证明自己的原因，所以最终每件事都有可能引起你的痛苦。最后你会变得异常敏感，只要有伤害就觉得没法活下去。你甚至无法和他人互动，或是从事正常的每日活动，因为每件事情都会影响到你的内心。如果你仔细审视的话就会发现，即便是最简单的互动通常也会给你造成某种程度上的痛苦，令你缺乏安全感，或是带来普遍的困扰。
要与这样的状况保持距离，首先你需要调整视角。在晴朗的夜晚出门散步抬头仰望天空。你现在正处于某个旋转的星球之上，它正围绕着某个绝对不知的中心旋转。虽然你只能看到上千颗星星，但是在银河系里有数以万计的星星存在。事实上，据估计，在漩涡星云里就有上万亿颗星星存在。如果我们能看到银河的话，银河就像一颗星星一样。你正站立在一颗微尘之上，绕着众多星星中的一颗旋转。从这个视角来看你还会真的在乎人们是如何看待你的衣着或是私车的吗？如果你真的忘了某人的名字，真的有必要感到尴尬吗？你怎么能让这些没有意义的事情带来痛苦呢？如果你想要找到出口，如果你想要过上像样的生活，那就最好不要把生命都花费在逃避心理痛苦上。你最好不要浪费生命去担心他人是否喜欢你，或是自己的车是否给别人留下了好印象。这是什么样的生活啊？这是痛苦的生活。你可能没有想到自己会如此频繁地感觉到痛苦，但事实如此。浪费生命去逃避痛苦意味着痛苦总是隐藏在你身后。任何时候你都有可能口误，说错话。任何时候任何事情都有可能发生。因此最后你将自己的生命都倾注在了逃避痛苦上。
一旦你审视自己的内心，在刚开始这么做的时候，你就会发现自己面临两个基本选择。一个选择就是将痛苦留在内心，不断地和外部世界争斗。另一个选择就是下决心不再用自己的整个生命去逃避内心的痛苦，你要消除痛苦。很少有人敢于这样处理自己的内心世界。大多数人甚至没有意识到自己内心正背负着各种痛苦，应该将其释放出去。难道你真的想要将痛苦留在内心，最后不得不用操控世界的办法来逃避痛苦吗？如果你的生活中不再有痛苦的话，将会是怎样的情形？你会得到自由。你会完全自由地在这个世界中行走，只有愉悦，不管发生了什么都会很惬意。你能过上充满有趣体验的生活，不管是什么体验你都能乐在其中。从本质上来说，一直到死，你都在生活和感受这个星球上的一切，而这个星球围绕着不知名的中心旋转着。
要生活在这样的自由程度中，你必须学会不要害怕内心的痛苦和困扰。只要你害怕痛苦，就尽力保护自己远离它。恐惧会使你这样做。如果你想要自由，只需要将内心的痛苦看作是能量流动的暂时转变就好。没有理由害怕这样的感受。不必害怕拒绝，或是害怕自己生病，或是害怕某人会过世，或是害怕什么事情出错。你不能将生命都耗费在逃避还没有发生的事情上，不然凡事都会变得消极，最后你会发现凡事都是多么可能出错。你知道有多少事情会带来内心的痛苦和困扰吗？可能比天上的星星还要多。如果你希望成长，并且自由地探寻生命，就不能将自己的人生耗费在避免若干可能会伤害你的心灵或是思维的事情上。
你必须审视内心的自己，下决心从此刻起，痛苦对你而言不再是个问题。它不过就是宇宙中存在的一件事物。某人会说某些话，让你的内心起反应和冒火，但接着它就会消失。这只是暂时的感受。大多数人从来没有想像过，没有困扰的宁静内心会是什么样的。但如果你不学会如何与困扰泰然相处，你就会将生命都耗费在逃避困扰上。如果你感到缺乏安全感，就将其看作不过就是种感觉而已。如果你感到妒忌，内心的妒忌之火在燃烧那么客观地看待这一切，就像是看待自己身上轻微的擦伤一样。这也是宇宙间的一个事物，会从你的系统中消失。嘲笑它，打趣它，但不要害怕它。你不去触碰它，它也不会触碰你的。
我们首先通过审视人类的基本倾向来探讨这个问题。当某件会令你感到疼痛的物体触碰到你的身体时，你会本能地后退。甚至在闻到令人不快的气味和味道时你也会这么做。事实上，你的心理也会这么做。如果有什么令人困扰的事情触碰到心灵，心灵也倾向于退缩，后退，以保护自己。接着会出现我们之前讨论过的缺乏安全感，嫉妒，以及任何其他形式。从本质上说就是“封闭”，你试图为自己内心的能量罩上保护壳。当你的内心有收紧的感觉时，你就能体会到这样的感觉了。某人说了令人不快的话你在内心中感到一些困扰。接着你的思维就会思考说：“我不能再忍受了。我要走开，永远都不再和他们说话。那他们就会感到抱歉了。”你的心灵正试图从感受到的一切中退缩出来，以保护自身不再感受到那样的情感。只要你不能应对痛苦，就会用封闭来作为应对，以保护自己。一旦你封闭了自己，思维就会围绕着你封闭的能量来建立整个心理结构。你的思维就会尽力说服为什么自己是对的，他人为什么是错的，以及自己应当怎么做。
如果你陷入其中，这就会变成你的一部分。多年以后，痛苦仍然会留在内心，变成建造你整个人生的一块砖头。它甚至会塑造你未来的反应、思维和喜好。当你在处理某个情形时抵御其产生的痛苦的话，你就必须得调整自己的行为和想法，以保护自己。你必须这么做，这样才不会有什么东西加剧你隐藏在内心中的恐惧。最后你会围绕着这一封闭状态建立起一个完全的保护结构。如果你能清醒地看待所发生的一切，并且明白这一切所带来的长期后果，你一定会想要远离这个陷阱。但是，除非你能到达自愿释放内在痛苦的程度，而不是去逃避它，不然你永远也无法获得自由。你必须学会超越自己不再逃避痛苦。
聪明的人不会想要做痛苦的奴隶。他们会让世界保持本来的样子，而不是去逃避。他们会全身心地投入生活，而不是用生命去逃避。如果生活在你的内心里造成了困扰，不要退后，而是要让其像一阵风一般经过。毕竟，每天都会发生令内心困扰的事件。任何时候你都有可能感到沮丧、愤怒、害怕、嫉妒、缺乏安全感，或是尴尬。如果你留意的话，就会发现自己的内心总是在尽力推开这些情绪。如果你希望获得自由，就要学会不再和这些人类的情感抗争。
当你感到痛苦时，只需要将其看成能量即可。将这些内在的感受看成是在意识眼前经过的能量即可。然后放轻松。不要收缩和封闭，要放松和释放。放松你的心灵，直到你真的可以面对感到伤害的地方为止。保持开放和接受的状态，因此你就能身处于压力之中。你必须自愿处于紧张和痛苦的状态，然后放松，甚至更放松。这正是深层次的成长和转变。但你却不愿意这么做。你会对此持有强烈的抗拒感，这就使得抗拒变得十分强大。当你放松下来，感觉到抗拒时，内心会想要退缩，封闭，保卫和防护自己。要继续保持放松状态，你必须放松你的肩膀，放松你的心灵。让这样的情绪释放，给痛苦留出穿越的空间，这就是能量。将其看成能量，将其释放。
如果你将痛苦封闭，不将其释放出去，它就会一直呆在你心中。这就难怪我们本性中的抗拒总是达不到目的了。如果你不希望痛苦，为什么还要将其封闭住，保留住？难道你真的认为，如果自己与其抗拒，它就会消失吗？并不是这样的。如果你释放，让能量经过，它就会消失。如果你在内心中出现痛苦时放松，并且敢于面对它，它就会消失。你每次放松和释放，就会有一块痛苦永久地消逝，然而每次的抗拒和封闭，就会在内心积累下痛苦。就像是在河流上筑坝拦水一样。你被迫用心理在自己和痛苦之间筑起了樊篱，而你是感受痛苦的个体。这就难怪你的脑海中为什么会出现这么多的噪音了，你是在尽力逃避这些存储下来的痛苦。
如果你想要获得自由，首先就必须承认，自己的内心里有痛苦。你已经将其储存在那儿了。你已经尽其所能将其保留在了内心深处，因此你从来没有感受到这些痛苦。同样内心里还存储了巨大的欢乐、美好、爱，以及安宁。痛苦的另一面是极乐和自由。而你真正伟大的自我却藏在痛苦之后。你必须要自愿接受痛苦，以便使其流动到另一面。要接受痛苦就在那儿，你将要去感受它存在这一事实。要承认自己如果放松的话，痛苦会在你的意识面前存在一会儿，接着就会消失。情况总是这样。
有时你会注意到，当痛苦流逝时内心会感觉到热情。事实上，当你在痛苦的能量中放松时，你会感觉到内心巨大的热情。这是痛苦从你内心中净化的结果。学着去感受那样的燃烧吧。这叫做瑜伽之火。看起来不是那么令人享受，但你会学着享受这种感觉的，因为这样的感觉正在让你获取自由。事实上，痛苦就是自由的代价。当你愿意付出这个代价的时候，你就不会再感到害怕了。当你不再害怕痛苦的时候，你就能够毫不恐惧地面对生活中的各种情形了。
有时你会经历深层次的体验，这种体验会给你的内心带来强烈的痛苦。如果痛苦在那儿的话，它是会浮现出来的。如果你够聪明的话，就不会理睬它，也不会想要改变自己的生活去逃避它。你只需要放松，给其所需的足够空间来释放和燃烧即可。你不会想要将这样的东西留在内心。你要去感受伟大的爱和自由，去感受神迹在内心的存在，必须将所有这些储存下来的痛苦释放出去。正是这样才将精神变成了现实。当你愿意为自由付出代价时精神才会获得成长。你必须随时随地都处于这样的自愿状态，保持愿意面对痛苦的意识，并且和心灵一起放松并保持开放。
记住，如果你将什么东西封闭在内心的话，你以后的人生都会在心理上对这件事物异常敏感。因为你将其储存在内心中，害怕这样的事情会再次发生。但如果你不封闭自己，而是放松的话，这件事自然就会从你内心释放出去。如果你保持开放的心态，内心中阻塞的能量将会自然地释放出来，你将不用再承担这件事情。
这就是精神运转的核心所在。当你对内心经历的痛苦能泰然处之时，你就获得了自由。这个痛苦就永远不会再困扰你了，因为这个世界就是想用储存在你心中的痛苦来击败你。如果你对此不介意的话，如果你不再害怕自己的话，你就自由了。你能够比以前任何时候都更有活力和生机地活在这个世界上。对任何事物都将有更深层的体验。最终你会明白，在害怕和痛苦之后，还有一片爱的汪洋大海。那样的力量会从内心深处滋养你的心灵。只要假以时日，你就会和这美丽的内心力量形成亲密的关系。这样的关系会取代你现在内心中的痛苦和困扰。现在，平和与爱将贯穿你的人生。当你超越了痛苦的层面，最终就会从心理的束缚中摆脱出来。
待续……
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