【健康】其实，走路真没什么特别的好处……

1

其实，

 走路真没什么特别的好处 

也就是能 

排一排体内垃圾

人体内的许多垃圾废物，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，甚至毒素、重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

2

其实， 

走路真没什么特别的好处 

也就是能减减肥

拔高走

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昂首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动。每天坚持6000步以上，简单又安全，2~3个月就能看到效果。

3

其实， 

走路真没什么特别的好处 

也就是能控制血糖

屈步走

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屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走，换另一条腿。

只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀。发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。

6

其实， 

走路真没什么特别的好处

 也就是能缓解颈椎痛

十点十分走

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　两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。坚持这个方法姿势，每天走200步。

当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。坚持每天200步，到第4、5天的时候，你的颈椎疼一定缓解。

7

其实， 

走路真没什么特别的好处 

也就是常走腰不疼

摆腰走

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　走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适，每天坚持50~100步即可。

8

其实，

 走路真没什么特别的好处 

也就是能练心脏

摆臂走

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　通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

10

其实， 

走路真没什么特别的好处 

也就是能保护前列腺

踮脚走

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踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上。对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。这个动作还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

你今天走了吗？

走起！

（来源：健康时报）