超神奇！这样睡，睡五分钟等于六钟头？

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睡眠是困扰很多人的一个难题。其实它也是一门学问，只要掌握了睡眠的时间规律，就可以保证睡眠质量。微信公众号养生中国教你掌握睡眠技巧，只要挑对时间，睡五分钟就等于六个钟头！

正子时睡着，五分钟等于六个钟头？

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时（00：00）睡着，有人说，这个点睡着，睡五分钟等于六个钟头功效~（小微也很奇怪，这是怎么算出来的啊？不过早睡早起总没错啦！）

失眠或夜里熬夜的人，正子时的时刻，一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

如果你一直睡不着，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，又困得想睡，那就麻烦大了。这时如果一睡，一天都会昏头。

所以，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，到了卯时（5：00～6：59）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

22点就该安静下来了

不懂睡眠的规则就容易失眠。比如，23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，「躺下去回血，站起来供血」。如果你每晚 22 点（亥时）躺下，静静得不要说话，到 23 点（子时）的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，这样，胆结石、肝炎、囊肿等病症就会远离你。

如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得各种病症。

养身三大事 睡眠排第一

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

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编辑 / 吴洁

版式 / 吴洁

杭州发布 ▏2015年8月23日 ▏微信号hzfbwx

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