神奇！睡着后我们的器官竟然在做这些事☞
充足的睡眠对身体有诸多好处，可以让大脑休整，让肝脏自我修复，让免疫系统更加强悍等，生命时报微信号带你探秘入睡后器官都在做什么。
眼球
眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动，被称为快速眼动睡眠。这一时段的睡眠会使各运动器官处于休息状态。研究发现，常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高，进而对身心造成一系列损伤。
提醒：要想提升睡眠质量，首先要规律作息，其次要保持平和的心态；最后，可以试着想象一个让人宁静的地方，比如在草原上奔跑，有助于身心放松。
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。研究发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退都会增加罹患老年痴呆症的风险。
提醒：适度锻炼，可以改善睡眠质量，侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。
心脏一直在辛勤劳动，睡眠时，血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10-30次。但睡眠时间并非越长越好，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多类心脏病的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外的负担。
提醒：保证适量睡眠时间，睡前不看情节跌宕的电影、小说，避免动怒等，都能让心脏平静休息。
睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。实验发现，玉米在胃内会停留3.48小时，在小肠内吸收停留5小时，在结肠内停留16.24小时，经过21.2小时后由直肠排出。也就是说，消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。
提示：晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。
睡眠时，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但有些人鼾声雷动，还不时呼吸中断，三五秒后又开始打呼噜，这是睡眠呼吸暂停，会带来心脑血管病、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病，需要及时就诊。
提醒：控制饮食，保持健康体重，尽量不饮酒；另外要做到早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视等。
夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿；还可能出现乏力、爬不起来等表现。
提醒：减少盐的摄入量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入；每天至少喝水1200-1500毫升，睡前适量饮水有助肾脏排泄。
睡觉时，全身肌肉都松弛下来。刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程刚过去，全身肌肉仍处于松弛状态，所以觉得浑身没劲。这提示我们，闹钟最好要轻柔，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。
提醒：最好的情况是养成规律的睡眠习惯。有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。
由于代谢速度减缓，睡眠期间体温会下降0.5℃-1℃。研究发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高。
提醒：首先，睡前不妨洗个澡，体温会稍有下降。其次，最佳睡眠室温是20℃左右，24℃以上睡眠变浅，室温降到18℃以下不容易进入深睡眠。
编辑/毛桦俊
版式/陈阳希
点击一下关键词查看更多往期内容
睡觉的时候，它们都还在不停工作，谢谢它们！