小学生1秒跳绳7.3下看傻裁判，提高跳绳成绩的秘密在这里☞

上月底，在阿联酋迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，一位来自广州的五年级小学生跳出了“中国速度”——30秒跳220下。你家的孩子一分钟能跳几下？跳绳有秘诀吗？

下方视频高能↓↓↓，千万别眨眼！

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来自广州花都区七星小学五年级学生岑小林一人打破两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次（原纪录106次），3分钟单摇跳单脚548次（原纪录530次）的新纪录，获封“全世界跳得最快的孩子”。

按照岑小林的成绩，30秒单摇跳单脚是110次（为方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应是乘以2），实际是30秒一共跳了220次，即一秒钟跳7.3次。

这个速度到底快到什么程度？全场八个国际裁判都看傻了，不相信自己的眼睛，要求录像慢回放，数了八遍才心悦诚服地相信。比赛结束后，连迪拜王子都冲过来与岑小林合影。

冠军有秘密武器

岑小林比赛中使用的跳绳，是一条直径1毫米的钢丝绳，该校的跳绳队的教练解释说：“绳子比较细，就是为减少摩擦，提高速度。”

岑小林的教练还发明了一种新式跳法，就是半蹲跳。半蹲能够缩短空间距离，减少摇绳摆动幅度，继而加快跳绳速度。

杭州小学生跳绳高手，跳多快？

恰好在10日下午举行的2015年西湖区第三十七届小学生“三跳”比赛单跳绳项目中，杭州市大禹路小学四年级学生赵思远，获得冠军。

这位年仅10岁的小家伙，在1分30秒的比赛时间内，跳了431次，也就是一秒钟可以跳4.79次。

中考跳绳，你家孩子能拿几分？

小微从杭州市教育局拿到一张中考跳绳评分表，快来测测你家孩子能拿到几分？

2016年杭州市区初中毕业升学体育考试一分钟跳绳评分表

注：考试成绩未达上限，均按下限评分

一分钟跳绳的技巧

1、跳起的高度一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

2、摇绳的主要部位是手腕。两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

3、呼吸要有节奏，全身要放松。

一分钟跳绳的训练方法

1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

4、前30秒因为体力好，速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

编辑/林媛

版式/毛桦俊

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1分钟跳7.3下，真是太牛掰了！想提高跳绳成绩，关键是在勤学苦练！这几个小技巧赶紧为孩子收藏！同意的点zan！