“春捂”就是挡疾病!该怎么捂?就按这个来吧!
冬春交际,全国多地重复着升温—降温—升温的节奏。此时,感冒、过敏、关节炎等疾病容易找上门。民间流传着“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法,健康时报微信号教你正确的“春捂”方法,帮你挡住疾病的侵袭!
1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;
2、温度<15℃时,要注意多穿衣;
3、气温达到15℃后,还要再捂个7天,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天;
4、冷空气到来之前的24—48小时就要开始捂。
“春捂”是因人而异的,年轻力壮的人可以适当冻一冻,老年人大多经不起太冷的刺激,而一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温高于15℃,也不必急着脱衣服。
春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。
春捂重点四部位:神门穴、腰眼、小腿和肚脐。
春捂的第一个关键部位就是神门穴,在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。
人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。
有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。
年轻人往往不注意春捂。即使穿得少,也要把握一个原则,就是 “下厚上薄”。
当人体的四肢暖和时,身子也就是暖和的。因此,只要摸摸孩子的手脚是暖和的,就可以了。最重要的是,护住孩子的前心后背,因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿,护心护背,既不会捂过了,孩子穿着也灵活。
孩子穿衣记个公式:较厚的羽绒服为9℃,薄羽绒服为6℃,稍厚些的弹力絮棉衣为5℃,厚羊毛衫为4℃,棉背心4℃,薄外套是3℃,厚棉毛衫2℃,薄棉毛衫1℃。温度控制在26℃为宜,若出门时温度为22℃,一件薄棉毛衫加一件薄外套即可:22+1+3=26。
编辑/毛桦俊
版式/毛桦俊
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未来几天都是好天气,可早晚温差较大,大家可不能“要风度不要温度”哦!