【海外特刊】让信仰帮助你处理压力

文/ 茱迪•鲍尔本文翻译/张维明   

图/网络  本文编辑/海鸥传信

编者按：本海外特刊专栏所刊载的文章，均是张维明老先生的辛苦译作，来源于国外教会刊物，希望其他平台转载时，请注明出处这是对编者的尊重，谢谢！

“如果我们能认识到自己人生的目的，就几乎可以知道该如何去生活了。”

--- 弗里德里希•尼采（Friedrich Nietzsche）

摘自：“偶像的黄昏”‘Twilight of the Idols’

“我已得出结论，人生中最重要的价值是信仰。从信仰那里，并透过信仰，我们得以对自己、对周围的世界，才有全新的理解。信仰将一切事物放入精神层面去关注……以便让爱、喜乐和幸福，偕同焦虑、忧伤和失落，终将构成一幅更大图画的组成部分，远超越时间和空间范畴。”

--- 罗斯•菲茨基拉德•肯尼迪 回忆录

“唉，今天上班时压力太大了！”

“谢天谢地，这一周的考试总算要结束了，弄得我筋疲力尽啊！”

“我压力很大，头很痛。今天一整天，电话铃声响个不停！”

朋友们，欢迎你们来到这个焦虑的时代。 多谢我们自己疲惫的身心提醒，让我们知道我们已‘压力山大’。我们也从许多励志的书籍、杂志、文章、新闻报导、公共演说中知道，压力似乎是我们当今时代的流行病。

看来，这种压力流行病的解毒剂就是要找到一些方法，减少这些已侵犯我们生活的紧张和刺激因素，因为它们伤害我们的元气，破坏我们生活的满足感。为此种种问题，人们也纷纷提出种种解决之道。一般地说，人们提供的解决方法都是强调，或聚焦于饮食和锻炼，建议有充分地休息，通过静默或深呼吸放松自己，且要制定切实可行的生活或工作目标，不可好高骛远，不一而足。然而，令人悲哀的是，极少有解除压力的专家建议人们，在人生艰难的时期，要从信仰中汲取营养，很少向人们指出，信仰的力量可使人平安和冷静。

实际上，如果我们能接触到我们属灵的、和深厚信仰的根，我们就能发掘出神秘和强大的储蓄，就能帮助我们度过阴暗的时日。著名的心理学家卡尔•荣格（Carl Jung）说过：“明白了人生的意义，就能经得住几乎所有的考验。”

一步一步地前进

正是因为心中有坚定的信仰，才使特里•安德森（Terry Anderson），这位美国人质，在黎巴嫩度过了将近七年的囚禁生活。事实上，在被捕前不久，他刚刚恢复了他的虔诚的信仰生活。 在长期的囚禁中，他写了很多诗词，大多是宗教的主题，揭示了他内心的信仰情怀。

当今，我们很少有人会被要求承受这种长时间、难以忍受的孤独和恐惧。但是，信仰把生命的意义和希望给予了这位锁在黑暗牢房中的青年人，这同一信仰也必会成为一副解毒剂，解除我们在日常生活中所承受的压力。无论我们的压力是以怎样的形式出现，是重病，或亲人的突然去世，或自己的财务危机，或交通高峰期的阻塞引起的路怒症等，我们的信仰都会帮助我们更好地理解和接受这种痛苦，正确和达观地看待问题，并强化我们与天主的关系，因为在我们处于困难的时日，天主始终与我们同在。

让我们在这里借用一个老电视片中的一句问话，我们今天要提出一个新的答案：你如何从压力中解脱出来？用我的信仰！

 要找出你生活中的压力因素，把它们记录下来。

生活中总是有一些令人烦恼的事，如：无法偿付这些账单，或感到茫然不知生活的方向，或是长期持续的各种压力。有些痛苦可能是临时性的或短期的，如：大学一年级新生的思乡病；其它一些痛苦可能是相对轻微的刺激，如小孩子们进进出出，碰撞厨房门的响声，或你的邻居把车常常停在你的门口，等等。

只有你自己才能知道哪些事对你有压力。但不要管别人怎样想或说，你要把你的压力源写出一个清单。

既然你已经把你生活中的主要压力源已列举出来，就把它们交给天主吧。这样，天主和你，你们二位就会一天天，甚至一小时一小时地，把这些压力逐次解决。你在生活中一定体验过，在把你的烦恼与你的配偶或朋友分享后，你曾感到轻松。同样，你若把你的重担与天主共同承担，更该是多么甜蜜和喜乐！

 要欣然接受一定程度的变化或危机，因为它们是人生中的基本部分。

压力（stress） 并不一定是灾难（distress）的同义词。作家邦尼•布西克（Bonnie Sigren Busick）在他的“超越危机”（’Beyond Crisis’）一书中说到：“的确，在这个世界上若没有压力存在，完成的事情就不会多。任何体力的和脑力的工作，以及解决问题或做出决定，都需要有某种压力才会有成效。只有透过不断的压力影响，人们或社区才能在他们自身中找到意想不到的资源，培养和增强他们接受挑战的能力。”

根据这一意识，请你问一下自己几个具有挑战性的问题（求天主帮助你能诚实地回答）：你所列出的所有的压力实际上是使你悲伤，还是在某种程度上，反而激励了你？就你的能力而言，你能够改变或改善哪些压力？是否因你自己的意识和行为而造成了你忙碌不堪，或者让他人处处依赖你？这些压力是否反映了，你本该拒绝的时候，仍不肯说“不！” 在你的生活中，你是否正在利用这些压力作为自己的借口，从而避免做出重大改变，或避开生活中的痛苦问题？

你心中的答案很可能会告诉你，你自己究竟处在怎样的情况，并且会给你提供新的方法，让你对付这些压力。 也许这会挑战你生活中那些不合理的“应该”或“必须”之事，让你学会凡事要设定界限。也许这正是时候，要你区分哪些是真正的压力，哪些又是日常生活普通的挑战。也许这正是时候，让你拿捏好，如何致力于满足你最深的和最迫切的需要，去实现你真正的价值。

 学会利用你的信仰去对付压力。

“在崇尚行动而非重视默想的文化氛围中，生命的精神维度被踏入脚下。但许多人越来越相信，我们的生命若丧失了精神的基石，我们便失去了最珍贵的东西。我们所失去的正好是在这动乱的生活中，我们可以赖以安全生存的锚”。

--- 罗伯特•文宁迦（Robert I. Veninga）,

“一个希望的礼物”（’A Gift of Hope’）

       已写出了一个清单，列出了你生活中重要的压力源，你现在已能够确定一些出路，帮助你处理这些压力。心中总要记住你的生活方式和你个人的宗教信仰。

你也许需要花一些时间在安静的教堂、犹太会堂，或清真寺，度过一段时间，去感受你真正与天主沟通。或者，你也许正和这些人在一起， 看到他们在准备晚餐时，快速而轻声地祈祷，体会天主静静的临在；也许，他们一边打着电话，一边又问你：“今天你过得怎么样？” 而对你个人来说，你是透过音乐、演奏，或与一组人进行以价值为导向的讨论，来体验天主的临在。 然而，当别人在读一本“好的”小说，对他们有收益时，而对你而言，默想和读圣书也许是最好的方法，能帮助你集中精神。还有，耶稣会士戴迈乐神父（Anthony de Mello, S.J）会对你说：“你希望瞥见天主吗？那你就专心致志地观察大自然受造物吧。”

你也许正处在人生的某一个点上，你每天只能驾驭很少的时间，或者，时间给了你很大压力。但无论是怎样的情况，你要听一听肯尼斯•格鲁姆斯（Kenneth Grooms）所说的，慢速度的治疗价值。他说：“请教给我抓紧片刻休假的艺术 --- 让我能慢下来几分钟去赏花，去和朋友交谈，去拍一拍我的小狗，去回答一个孩子提出的问题，去在励志的书中读几行文字 …… 让我明白，速度快不一定总能得胜 --- 对人生而言，有许多比加快速度更好的事物。”

 花点时间想一想，天主怎样在你的生活中施予援手。

你不仅能在‘一帆风顺’的时期，而更是在最有挑战，甚至在最压抑的时期，找到天主施援手的证据。我们大多数人都宣称，相信天主时时处处与我们同在，但我们在遇到危机时，又会丧失这种信赖。我们精神的耐力受到破坏，我们极容易变得疑虑重重。然而，祈祷 --- 虔诚的祈祷 --- 能帮助我们从天主的视角 --- 而非我们自己的视角 --- 去看待人生，也就是说，应把我们个人的忧虑，放入更广阔的视野和背景中。

精神病学家弗拉赫（Frederic Flach）经常请他的客户与他分享他们的祈祷态度。他自己坚信祈祷的治愈力。他说：“……祈祷在提醒我，我们每个人能有自己的个人命运……一个人生的设计，我们不能完全理解和预测它们，有时，如果我们能随着事件的演变而同步向前，我们终于能体验和实践它们。”

 求助他人帮你处理压力。

我们大多数人都曾体验过，在帮助和给予他人的同时我们感到高兴。如果我们从信仰的视角这样做，这种高兴就会转化为深深的喜乐，而这种喜乐又会导致我们内心的平安。

当我们把我们所承受的巨大压力放在身后，而去向那些有需要的人提供帮助，我们就会减轻我们自己的负荷。是的，我们仍会回到与从前一样的苦恼，但我们此时却以一种崭新的能量，对我们所受之恩惠怀着一种感激之心，并勇敢地面对苦恼，因为我们现在更加意识到，天主始终如一地、慈爱地临在于我们的人生中。

请振作起来 

从我们的周围，乃至我们内心的一切迹象表明，压力是一个实际存在的问题。在我们这个快速的、充满忧虑的人生中，我们可能必须要与压力不停地作斗争。 然而，如果我们能甘心情愿地让自己与我们精神的根紧密相连，也就是说，把我们的压力都托付在天主的手中，那么，我们的信仰就能使我们度过人生中最艰难的时期。这种属灵的意识就会以焕然一新的安详、稳定和希望，引领我们走入一个更深邃和富饶的人生。

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