初学 & 进阶，7 件“心机”装备让你的游泳技能 up up！
✎ 王qf不好好练琴
说到游泳，泳衣当然是必不可少的，如果你还不知道如何挑选一件适合自己的泳衣，不妨看看今天推送的一条《 6 款无胸垫泳衣，助你展现“洪荒之力”》。挑好了泳衣，就可以开始愉快地游泳啦！
不过对于初学者来说，在自己练习的时候，教练不在，难免会遇到一些困难，例如：前进慢、腿和手吃不到力、节奏掌握不好、时间把握不准等等。接下来就给大家推荐一些可以用到的器具，相信这些“心机产品”可以帮助你更好地练习游泳。
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腿部训练
无论何种泳姿，腿都是重中之重，想要学好游泳，先把腿练好。可是，如果扒着池边练，不仅找不到感觉，身体还容易下沉，直接打腿前行又有可能因为换不了气导致动作不连贯，所以这时候我们最好的帮手就是浮板啦。
▲ Arena/阿瑞娜 游泳训练浮板 | 参考价格：229 元
在练习时，两手抓住浮板两孔，手臂自然置于浮板上，然后就可以进行腿部训练了。这种浮板在淘宝上一搜就会有许多，不一定要买大牌的，因为这玩意儿用起来真的都差不多。
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手部训练
手部的抱水和划水效果会影响游泳的速度，前进缓慢很大一部分原因也是手部动作不到位。然而手部的训练还是比较困难的，毕竟如果单纯划手的话，腿部会下沉。所以为了解决这个问题，针对手部训练的 8 字板就应需而生了。
使用的时候，只要把 8 字板夹在两腿之间，就可以保证腿部不下沉。这样就可以单练手的划水，以提高手部动作的力量与技术。
如果你觉得分别买两个太麻烦，也可以用下面的这款小浮板代替。
这种是二合一的便携式浮板，既可以当夹腿板用，也可以当打腿浮板用。英发这款浮板价格也比较便宜，二位数即可拿下。
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手脚配合训练
很多初学者在一开始练习手脚配合的时候，往往出现失控和失调的情况，进而产生呛水等问题。其原因就在于不习惯腰部用力。针对这个问题，我们可以选择使用背浮板解决，能够有效地实现手与脚、以及换气的配合。
这类浮板往往有好几层叠加在一起。可以在练习过程中循序渐进地撤掉，最后实现不用浮板的手脚配合和自如换气。
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节奏训练
每个人游泳都会有自己的节奏。如果你仔细观察过运动员比赛，你会发现每一个运动员的节奏都是不同的。想要找准自己的节奏，可以使用游泳专用的节拍器进行节奏上的把控。
这种节拍器在使用的时候会发出滴滴的声音，训练者可以通过声音提示跟着拍子游。放在帽子上也可以较为清晰地听到节拍声。这类节拍器还可以用于长跑、单车等运动。
这一款节拍器在淘宝上搜索后，没能找到我亲测靠谱的卖家，所以给大家提供的是 Finis 官网的商品链接，这一款还是热销产品呢。
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耐力 & 速度训练
到了游泳的进阶阶段，很多人都会采用包干的训练方法来提高耐力和速度。所谓包干，就是每一次都要在规定时间之内完成，并且在包干时间到的时候开始下一次。打个比方：假如设定的任务是游 20 个 50 米自由泳，一分钟包干。意思就是在一分钟内游完 50 米，游 20 组。从开始计时后，每到一分钟就开始第二组，不管你中途游了多少秒，都是一分钟一次。如果你 50 秒游完，那就休息 10 秒，到一分钟后再出发下一组。
▲ Decathlon/迪卡侬 多功能防水运动电子手表 | 参考价格：34.9 元
了解了这种训练方法后，你就能明白没有秒表是不行的，可以选择一些价廉物美的运动手表来折腾，这一点上迪卡侬就做得很不错。品牌下有很多款两位数的运动手表，价格不贵，带到水里也不心疼。而且简单款的手表一般体积较小，不会影响手部的动作。
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力量训练
如果希望增加自己的力量，提高速率，可以选择一款拉力器来进行训练。
▲ YINGFA/英发 5 米硅胶拉力器 | 参考价格：124 元
在岸上，我们可以借助这款拉力绳，来模拟自己的手部动作，从而提高自己的手部力量。各种泳姿都可以模拟，使用起来也比较方便。这款拉力器有各种长度和粗细，女孩子可以选择细管、短款，当然也可以根据自己的力量来选择。
借助以上的器具，相信你也可以从初学者到大牛。勇敢跳下泳池，开始成为大牛的第一步吧！◣
作者简介：王qf不好好练琴，一个并非靠游泳瘦下来的瘦子。
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