枕头升级指南：你需要的不是硬，而是合理的支撑 ｜ 附 4 款乳胶和记忆棉枕头推荐
我是个对枕头要求很高的人。出门在外如果枕头不合适，会整夜睡不着觉。
小时候在外婆家睡过的荞麦枕，给我留下了很深的阴影，硬邦邦的荞麦枕抵着脖子，一觉醒来我都感觉自己要失去它了。
而我的一个朋友情况跟我恰恰相反，他睡觉的时候需要非常硬的枕头才能睡得着。如果住在外边，酒店的羽毛枕要垫好几个才行，不然就觉得脑袋和脖子是悬空的，不踏实。
在挑枕头方面，我和我的朋友是两个典型。所以每次有人让我推荐枕头时，我总会先问他们几个问题：
你习惯的睡姿是什么？
你更喜欢偏软的枕头，还是偏硬的枕头？
你愿意为这件事花钱吗？
只有搞清楚了这 3 个问题，我才能帮忙挑到一个合适的枕头。
除了这篇选购指南外，也欢迎点进下方视频，看 Lina 做的枕头测评，不同品牌的乳胶枕和记忆棉枕有什么差别，实际试睡体验是怎么样的，都在视频里咯。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=j051514rerm&width=500&height=375&auto=0▲ 花 1000 块买只好枕头，真的能治好你的失眠症吗？
在漫长的进化中，我们的脊椎形成了完美的生理曲度。一根看似很直的脊椎，其实是“前凸后翘”的。我们的颈椎和腰椎是生理性前凸，胸椎是生理性后凸。
枕头的存在就是为了在我们躺下的时候，给头颈部足够的承托，让这个前凸在躺下的时候不至于悬空。
我们睡觉时候不只有平躺，还会侧着睡和趴着睡。侧卧对枕头高度的要求最高，其次是仰卧。因为侧卧时头颈部离床有半个肩膀的距离，而仰卧只有一个肩膀厚度的距离。
对枕头高度要求最低的是伏卧，也就是趴着睡。因为趴着睡时，脊椎本身就是自然凸起的。
很多人不确定自己喜欢哪种睡姿，其实有一个很简单的办法，留心下自己入睡时候的姿势和醒来时的姿势，基本就是你最习惯和舒服的睡姿了。
选枕头时，我的建议是一定要去实体店里躺一躺，试一试，看到底适不适合自己，如果有特殊需求也可以和售货员说，请他建议合适的款型。
如果你不确定自己喜欢高枕头还是低枕头，可以选择 B 型枕，这种枕型一般是一边低一边高的，可以根据自己的需要决定睡哪边。
这里的“软硬”我们打了引号，是要纠正一个认识。
我们对枕头软硬的需求其实是对承托力的需求。搞清了这一点，相信大部分人还是喜欢承托力足够、体感柔软的枕头。
我们身边最常见的枕头有棉花枕、羽毛枕、化纤枕和荞麦枕，它们或多或少都存在着缺点。其中前三种材质的枕头都是虽然体感比较软，睡起来比较舒服，但是承托力弱，很容易位移塌陷的。荞麦枕承托力是够的，但是体感很差，而且不能很好贴合身形。
所以今天要隆重推荐给大家两种睡眠升级的枕头，乳胶枕和记忆棉枕。
按照我们之前对枕头的了解，如果你习惯睡荞麦枕这样的硬枕头，那么说明你对枕头的承托力要求更高。这时候乳胶枕更能满足你的需求。
天然乳胶本身弹性好，能够给头颈良好的回弹和反作用，从而提供良好的承托。它的透气性也好，睡觉时头部产生的汗气不会在枕头上积累，不易产生细菌。只要你选择的枕头高度比较合适，就能和你的身体充分地贴合。
现在市面上乳胶枕种类繁多鱼龙混杂，很多低于成本价的“泰国纯天然乳胶枕”在市面上横行，所以我们也为大家提供了推荐产品。
- 高品质之选 -
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邓禄普乳胶枕
邓禄普乳胶枕，是市面上最顶级的乳胶枕之一，乳胶枕品类的开创者，乳胶质量好。采用更先进的物理发泡技术，内部的孔洞更细密，乳胶枕也更加舒适有弹性。
▲ Dunlopillo/邓禄普 乳胶枕｜参考价格：1024 元
这款 B 形枕尤其适合长期看电脑、看手机、看书的群体，这部分人的颈椎长期向生理曲度的反方向活动，所以需要更好的承托。
邓禄普在全国很多家居卖场有线下体验店，建议不管选择什么购买渠道，先去线下店体验一下，再决定选择具体的 size。
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COCO-MAT 乳胶枕
COCO-MAT 乳胶枕，不同于传统同类产品。它家的枕头采用的碎乳胶，可以根据需要调整碎乳胶量，从而调节枕头的高度和弹性。
虽然是填充枕，但 COCO-MAT 的枕头内部有独立的袋子固定碎乳胶，防止变形或者位移。
我比较推荐这款 COCO-MAT Sithon IV 护颈乳胶枕：
▲ COCO-MAT SithonⅣ 天然乳胶颗粒护颈枕｜参考价格：1080 元
它有三个独立的支撑区，可以加高两侧支撑区，放低中间支撑区。同时满足中间仰卧、两边侧卧的多种睡姿习惯。
它还有一个独立的颈部支撑区，为颈部提供专属而且可调节的支撑。
- 性价比之选 -
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大朴乳胶枕
大朴的乳胶枕采用物理发泡技术和来自泰国的黄春发乳胶，质量和工艺都非常不错。价格也实惠公道，是乳胶枕里的高性价比之选。
▲ TDAPU/大朴 静眠天然乳胶枕｜参考价格：399 元
你可能会觉得都几百块了还敢叫性价比之选，50 块一只的乳胶枕你信它说的泰国皇室御用吗？
如果你平时习惯睡羽毛枕、棉花枕或者化纤枕，记忆棉就是你的睡眠升级之选。
记忆棉的学名叫聚氨酯，是一种和海绵相似的物质。相对于乳胶枕的快回弹，记忆棉最大的特点就是慢回弹。
脑袋放上去会感到绵软而柔和，枕头随着脑袋的放松逐渐下沉，直到变成贴合头颈的形状、能提供良好承托的状态。睡上去非常的稳定有安全感，就像是在婴儿的摇篮里一样。
不同于乳胶枕还有得选，市面上靠谱的记忆棉枕只有泰普尔这一家，所以电商网站上 29 块一只的记忆棉枕还是别买了，它可能真的只是海绵。
▲ TEMPUR/泰普尔 千禧感温枕｜参考价格：1300 元
泰普尔的枕头，我比较推荐是这款千禧感温枕。它的中间有一个凹槽，脖子躺进去之后，刚好被凹槽承托起来，还能帮你矫正枕枕头的姿势。两侧略微垫高，从仰卧到侧卧翻身的时候，不用挪位置直接无缝衔接。不管是仰卧还是侧卧，都能提供一个良好的支撑。
选枕头是一个非常个人化的事情，喜欢高的低的，承托是强的弱的，都有道理。
只要按照你喜欢枕形和承托力，试睡购买就好了。
祝你今晚好眠。◣