清凉一夏，这些避暑小窍门你知道吗？

马上就要到夏天最热的时候啦

河大也开始通宵供电啦

避暑神器空调也将着陆新区

但是！

小博还是要为大家

奉上一份精心准备的避暑大餐

 吃辛辣食物

意不意外？惊不惊喜？

辛辣的食物可以有效地帮助你消暑~

医生认为，

尽管大热天吃这些东西难以想象，

但辛辣食物可以

刺激口腔内的热量接收，

提高血液循环，导致大量出汗，

这些有助于降低体温。

温水冲澡

洗冷水澡时虽然感觉很凉爽，

可人在洗后往往反觉更热，

因为人体在大量出汗时，

毛细血管处于扩张状态，

冲冷水澡会让血管急剧收缩，

体内热量遭到外力的抑制，

一时散发不出来，

但并不能真正起到消热作用，

过后就会觉得更热。

多喝水

直男的叮嘱有时也是有必要的，

医生建议少饮酒，多喝水，

因为酒精可能导致身体缺水，

矿泉水或者低糖水是更好的选择。

避免剧烈运动

这个是由于咱们呐没有受过专业的体能训练，

常在剧烈运动中造成肌肉损伤，

重者还会引起内脏的病变，

甚至会危及生命安全。

除此之外夏日运动，人容易中暑。

所以，夏季运动一定要从

低运动量、短时间开始，

让身体慢慢适应炎热的天气，

避免长时间在烈日下运动。

使用冰袋

可重复使用的冰袋

是很好的降低皮肤温度的工具，

里面预充的液体有降温效果，

为炎热中的你及时送上一丝清凉

冰袋还有镇静效果，

当体热不安的时候，

   相信一个冰袋就会很好地缓解我们的症状啦。

选好枕具

在炎炎夏日，枕头的选择

也和我们避暑息息相关，

一个羽毛或者毛织的枕头

都是很好的避暑利器，

枕套呢，最好是棉质的，

普通的合成纤维的枕套

极易造成极大的热量，

营造一种，越睡越热的效果。

日间小睡

研究表明呀，人体对“白日梦”的反应之一

就是降低身体温度，

这么看来，夏天做做白日梦

不仅可以让自己心情愉悦，

还可以让自己有效降温呀~

原来白日梦还有这种功效。

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，

为了消化这些食物，

身体产生代谢热量就越多，

特别注意少吃蛋白的食物，

他们产生代谢热量尤其多。

这可能对吃货而言有些难，

可是，为了消暑也需要付出些代价嘛。

夏天到啦

真是让人忧喜参半呀

再也不用担心冷飕飕的天气

和总是不约而至的雾霾

但是每天都是艳阳天也让人头疼

真希望这篇文章

能为你的夏天送来一丝清凉呀

文案编辑：河北大学新媒体运营中心 包芸昕

排版编辑：河北大学新媒体运营中心 陈智聪

责任编辑：河北大学新媒体运营中心 许衡

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