嘘...这有一本失传已久的防晒秘籍！
每当炎炎夏日来临，很多同学都感到一阵恐慌。为什么？当然是三十多度的高温不知道如何正确有效地防晒啦！
江湖传言“一把遮阳伞在手，整个夏天都不愁”
屡经夏日沙场的你还相信吗？
你听说过番茄也能防晒吗？
你知道夏日要避免食入感光食物吗？
嘘......
河大青年有一本失传已久的防晒秘籍！
一般人我不告诉他，快快认领吧~
知己知彼，百战不殆。那么防晒防的是什么晒呢?
答：夏日出行人们主要是防止阳光直接照射，以免伤及皮肤。其实防晒防的是阳光中的紫外线对皮肤的照射。而紫外线又分为长波VUA、中波VUB、短波VUC，其中紫外线VUA主要会造成皮肤的基质金属蛋白酶增多，胶原蛋白降解，使得皮肤出现松弛、皱纹等，发生衰老;紫外线VUB会造成皮肤迅速变黑，经常被照射还有引发皮肤红痒、日光性皮炎等症状的可能，甚至引发皮肤癌;而紫外线VUC对人体的伤害最大，短时间照射就有可能灼伤皮肤，长期照射更是可能造成皮肤癌。其中紫外线VUA可以穿透大部分塑料制伞、口罩及玻璃等，而VUB则能够被玻璃阻挡，VUC则可被大多数的伞、玻璃阻挡。所以，能够被遮阳伞完全遮盖的仅仅是短波VUC及其他光线，会使皮肤变黑、松弛衰老的长波和中波并没有被隔绝阻挡。因此夏季防晒想仅仅靠一把伞，是远远不够的哦~
招式1——小小番茄也有大功效
德国和荷兰两国科学家研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。若将番茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
早上起床喝一杯番茄汁。通常，起床时，你已经足足睡了7小时以上，这就相当于皮肤已经有7小时没有主动吸收水分了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，同时又要进行出门前的防晒准备，最简单有效的补救方法就是喝一杯番茄饮料。
市场上的番茄很多，但是只有真正自然成熟的番茄才具备防晒的功效哟，这主要是因为成熟的番茄当中含有大量的番茄红素，这些番茄红素可是很好的抗氧化元素。如果不知道怎么挑选自然成熟的番茄的话，就挑选那些表面光滑，有小白点的，最好是根部颜色带绿的。
招式2——防晒霜的防御力不容小觑
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动？这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值为多少的防晒霜。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。肤色偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
防晒霜不是即时发生作用的哟，最好在涂抹半小时后，再出门。涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。
招式3——换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么样的衣服最防晒？建议挑选一件纯棉质地的衣服。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
除防晒衣外，墨镜、帽子、防紫外线伞也是必要的。
招式4——避免感光食物
夏天来了，如果你爱吃的食物中有感光食物，要小心咯~感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及鸡肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以防晒、防辐射、美白肌肤。对于很多爱美的女生来说，苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。所以说，如果想要防晒的话，那么大家要注意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗干净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦!
招式5——头发防晒不放松
头发也别忘了防晒哟。由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
招式6——晒后修复很重要
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错的选择。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑呢。如果没有酸奶，不必担心。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。
如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
看完秘籍，是不是受益良多呢？
小知希望每位同学
都能在防晒大战中取得胜利！
这么多招式，赶快试一试吧！
（图源网络）
文案编辑：新媒体运营中心 王超琼
排版编辑：新媒体运营中心 刘展
责任编辑：新媒体运营中心 李默祎
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