明明很困了，我还是不想睡……

夜色越来越浓重

宿舍里静悄悄的都已入睡

刷完了一集新更的剧

打完了说好的“最后一局”游戏

开学已经好几天了

熬夜的习惯还是这么难改

一到深夜

我就不想睡觉，还在盘算着干些什么……

同学，“晚睡强迫症”了解一下？

相信很多同学都有这样的状态，明明意识到夜深该睡觉了，但就是不太想睡。

遂拿起手机点开了微博，聊起了QQ……

这种现象在年轻人中非常普遍。

测试一下，你是否是一名“晚睡强迫症”的“患者”呢？

START!

Q1

白天的生活让你没有时间娱乐和休息

是

否

一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你

Q2

是

否

Q3

眼中血丝和黑眼圈明显，时不时打哈欠

是

否

白天需要喝咖啡之类的东西提神

Q4

是

否

Q5

晚上回宿舍后困倦感变成了亢奋

是

否

每天都睡得非常晚

Q6

是

否

Q7

睡觉前会有太多的想法

是

否

认为自己在深夜的时候思路清晰

Q8

是

否

Q9

偶尔早早的躺在床上就会乱想睡不着

是

否

便要在半夜去做白天的事情

10

是

否

• 如果你有5项以上与测试符合，那么你就有晚睡强迫症趋势。

• 如果10道题都吻合，那么你的晚睡强迫症就已经非常严重。

为什么会出现这种心理状态呢？小知为你解答~

⭐过高的心理期待

对睡眠有一种莫名的罪恶感，通过压缩睡眠时间来增加可利用的时间。

⭐不良的心理暗示

认为夜深人静才能专心致志，灵感迸发。

⭐对白天的救赎心里

白天做事拖拉，临睡前不得已加快行动，以期补偿白天所失。

⭐临时抱佛脚的成就感

在最后一刻完成工作会感到如释重负，沾沾自喜。

⭐“睡眠觉醒时相延迟障碍”

晚上不困，早上难醒，白天嗜睡，建议睡眠门诊排查。

⭐生活习惯或职业特点使然

总上夜班或“三班倒”的工作使人睡眠节奏紊乱；学生熬夜游戏刷剧导致作息的不规律。

长期晚睡，后果很可怕：

记忆力下降  免疫力下降

皮肤受损  眼肌疲劳

心脏病风险  胃肠道疾病

别怕，我们一起戒掉它

（向上滑动启阅）

戒掉晚睡强迫症，需要这样做：

多运动，疲劳的身体和心理同时渴望睡眠

晚饭后洗个热水澡，泡个脚放松身心

睡前饮水勿太多，勿饮酒助眠，勿憋尿

远离会让你产生兴奋情绪的电子产品

提前洗漱时间会给人有效的心理暗示

保持黑暗、安静、凉爽、舒适的睡眠环境

小知决定要改掉熬夜的坏习惯~

“每天睡前有一句，先给自己打个气”

资料来源：网络

图文编辑：河北大学新媒体运营中心 韩月倩

责任编辑：河北大学新媒体运营中心 程辛

往期精彩：