聊聊热梗 | 你“节后综合症”了吗！
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寒假余额已不足两周
回想假期中愉快玩乐的你
是不是在开学前复习时感觉力不从心
那你可能已经患上了“节后综合症”
新学期已经在向我们招手了
是时候该准备收收心了
快来和小知一起看看怎么摆脱它吧！
什么是节后综合症
假期综合症
是人们在大假之后出现的
（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的
各种生理或心理的表现
如在节后的两三天里
感觉厌倦 提不起精神 工作效率低
甚至有不明原因的恶心 眩晕 肠道反应
神经性厌食 焦虑 神经衰弱等
为什么会患上“节后综合症”
平时在学校
大家把与工作和学习无关的事置之度外
一到双休日或法定假期
这些事又被提上议事日程
原来建立起“动力定型”遭到破坏
待到假期结束
必须再次全身心重新投入于学习
重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”
这就难免出现或多或少的不适应
即所谓“节后综合症”
调整心态再出发
节假日中熬夜已经成为常态
上学时养成的良好节律
也早就被大家置之脑后
从假期模式过渡到正常作息
势必会引起较为强烈的不适应和疲劳感
使人心生负面情绪
此时最重要的就是保持良好的心态
不要因为一时的困顿躺平摆烂
告别暴饮暴食
春节期间走亲访友
频繁的聚餐肯定是躲不掉的
“狂炫”一通后
也是时候该“洗净铅华”了
摆脱“节后综合症”
必要先摆脱不良的饮食习惯
保证每日三餐规律 适度适量
运动必不可少
在随心所欲的春节期间
懒惰是不是随赘肉一起在身上越积越多
那就让自己动起来
情绪能得到放松
负面情绪也会离我们远去
有计划有目标
为自己制定合理的每日作息是非常重要的
假期的随心所欲可不能带到新学期
大家按照健康的作息计划调整生物钟
保证充足的睡眠
有助于避免消极情绪的产生
快乐的时光总是如此短暂
寒假已然接近尾声
我们也该回神啦
摆脱“节后综合症”
新学期 新气象
让假后焦虑 退退退！
图片来源：网络
图文编辑：大学生新媒体运营中心 王丹宁
责任编辑：大学生新媒体运营中心 马诩涵
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