亮话 | 谢坤学：光与情绪，师法自然
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师法自然，本着严谨的科学精神，做有弹性、有节奏变化的光配方。
栏目 | 云知光-亮话
作者 | 谢坤学
编辑 | 向芳红、周静雯
图片来源 | 网络
谢坤学
空间新象室内装修设计工程有公司 总经理
大峡谷半导体照明系统（开曼）股份有限公司 董事
中原大学室内设计研究所 助理教授
我们常说，眼睛是灵魂之窗。80%以上的事物，我们都借由眼睛来观察。光信号进入眼睛，刺激人的视神经、脑神经，影响着人的情绪和生理节律。
19世纪，人类发明了白炽灯。到今天，我们有相当长的时间在人工光源的环境中学习、生活。那么，如何创造一个优质的室内光环境呢？
在早期的论文中，我曾提出了七个评价指标：可视性、活动性、健康与安全、心情与舒适、社交与沟通、美感。这其中，最重要的还是希望提供一个安全、舒适、健康的光环境。
本着“师法自然”的理念，我们在台湾做了很多自然光的研究。
去年，我们借助光谱仪等比较精密的仪器去做晴天、雨天、阴天等不同天气的光谱测量，积累了大量的原始数据记录。我们发现秋季、晴天和雨天在照度这个比例上，大概有4-72倍的差距。
在晴、雨、阴天，从上午9点到11点，甚至到下午1点，照度都快速呈上升的趋势，色温在白天时大概都在5700K左右。R9显色指数在白天时几乎是100，在日出日落时变化频率比较大，雨天的这个数字反而相对来说高了一点点。
这也是明视觉、暗视觉跟中间视觉之间一个很关键的时间点，而光谱频率在特定的时段里也有不同的变化。
通过观察，我们发现不管晴雨，只要有太阳光，都可以满足我们日常生活对光的需求。而自然光里面，除了照度、色温、显色指数、光谱、频率以外，其实所接触的时间是一个很关键的因素。
现在我们用的LED光源，显色指数越高，越接近自然光谱。光进入眼睛，除了产生视觉刺激外，也会影响大脑神经系统，影响人的激素分泌和心理情绪。这也是这几年来节律照明越来越受重视的原因。
所以，我们要去了解大脑的构造，以及不同照度、色温、显色指数、光谱、频率跟接触时间对人的非视觉影响。这是一个非常复杂的作用机制。去年，我们也跟大峡谷智慧照明做了一些很有趣的实验。
在一个关于专注与放松的实验里，我们随机找了32位线上报名的受测者。我们分成早上、下午和晚上，每个光情境单元大概测5分钟，共7种情境，去量他们的脑电波变化反应，中间休息15分钟，再去一轮情境光做测量。
在不同的照明场景里，我们去做不同光配方的调整和变化，看看他们的脑电波有一些什么样的反应。我们把相关的脑波测量数据做会诊，也查阅了很多的文献资料。
根据受测者的平均值显示，在早上，高显指、4000K色温、750lux时，人的专注性比较强点；而同样是4000K，低照度时，专注性就弱点。
到了下午，同样是全光谱、高显指、4000K，反而在450lux时人的专注度会高点。在晚上，高显指、3000K、550lux的状态下，受测者的专注度也相对较高。
这些实测的脑波数据，可能跟我们平常的认知有些差距。比如，下午犯困的时候，我们可能会认为是褪黑素积累得比较多，应该用高亮度加高色温的方式让人变得清醒。但实际上，可能中高色温600-650lux的照度相比450lux，更不利于人集中精神。
光对情绪、节律的影响，需要极为严谨的循证研究，这是一个长期的过程。我们与大峡谷智慧照明，现在还刚刚起步，也将加大力度推动研究成果的落地，为人们营造一个更为健康舒适的光环境。
在研究的过程中，我们还发现地域跟人种，其实对光的反应是不同的。
比如：同样的一个色温，可能每个人的冷暖感受的强烈程度是不一样的。在脑神经科学的研究里，人是一个会被驯化的动物。你在一个光环境里呆久了，就会僵化，习惯，到最后这些习惯影响我们的生活和身体，产生不舒适或亚健康。
比如，有的人习惯了晚睡，有的人习惯早起。那么，师法自然就是要学习大自然这种生态调节，给到人们比较优质的选择。
在白天，锥状细胞可以去看周围环境的所有变化和色彩。到了晚上，没有太阳光，我们仍可以看得到物体的形体，是因为我们的瞳孔会变化。
所以，人的这些器官跟生理机能，必须不断地去刺激它，才会产生一些动作，否则就会僵化。就像骑单车，一直很平顺的时候就会觉得单调无趣，需要一点点生理刺激。
阳光下的树影、云层有了变化，我们的专注力也会不同。这种警觉，专注或放松，绝对不是单一的，而是随着时间改变。
例如：脑电波在20赫兹以下时，人可以很平静。但过于平静，也会觉得平淡无奇。因此，我们做节律照明的光配方，也应该在一段时间里有一些节律的刺激变化，并且这个变化是具有弹性的，可以根据每个人的特质去做一些调整。
LED光源的应用和智能化、在物联网等技术的发展下，给整个照明行业带来了巨大的变化。一个好的光环境，除了好的视觉感观，还要提供给我们一个健康的身体。
光与健康、光与情绪的星辰大海，无比广阔。让我们一起出发！
（本期内容根据第17期亮话《灯光与情绪：师法自然，以人为本》内容整理，仅代表原作者观点，不代表云知光立场。如有问题，请联系平台处理。）