iOS 9.3健康新功能：Night Shift 抢鲜评测

文 / eLicht

Apple 发布了 iOS 9.3 系统更新，其中有个考虑人体健康的重要功能"Night Shift"，老猫们戏称这是"让夜猫子感动落泪的功能"，他的作用是：根据日落和日出的时间，自动调节屏幕色温，以此来减轻用眼疲劳以及改善睡眠，对每天都要对着电子屏幕的人来说尤为重要。

特别是儿童！特别是儿童！！特别是儿童！！！

手绘作者：陈丽莹

那么，效果怎么样呢？心急的先来看结论。

经过云知光照明学院技术控徐庆辉老师用照明护照光谱仪实测：

实测数据：关闭 shift 功能时色温 7000K，照度330 lx。shift 中档时 4300K，240 lx。shift 低档时 3000K，170lx。

评测建议：升级 iOS 9.3，开启 Night shift 功能，把色温调整到中间附近，对眼睛的刺激少一些。尤其是小朋友用的设备！

下面是我们的评测过程：

设置篇

首先，你要升级到最新版本iOS 9.3，否则课堂君也帮不到你……

升级之后，打开"设置"

点击："显示与亮度" — "Night Shift"。

进入 Night Shift，可以设定时间，每天几点转为较暖的屏幕，几点恢复到初始的屏幕。在下面左右滑动可以设置"较暖的屏幕"到底是多暖。

一开始你可能不习惯这种"暖屏"，可以设置靠左一些，逐渐习惯后可以设置到中间位置。

选择恐惧症 tips：直接选那个"日落到日出"就好了，系统会自动计算每天的日落日出时间，帮你设置。如果你想立即看看效果，可以开启上图那个"手动启用"，或者在屏幕下面拉出快捷菜单，有没有发现底部中间多出来一个太阳月亮的图标？那就是手动启用 Night Shift功能的按钮。

点击！立即变身暖屏！

建议：色温设置到中间位置，时间选择日落到日出。这样就好了。

看看设置之后的效果对比，小的是 iPhone 6 调到最暖，大的是 iPad mini 调到最冷：

评测篇

作为"照明微课堂"，我们怎么会仅仅是教你怎么设置手机呢？

当然要测一下这个 Night shift 的功能是否真的对人体健康有用，是“让夜猫子感动落泪的功能”。

小编掏出随身携带的智能光谱仪，扣在 iPad上 测量了三次：

① 关闭Night Shift

② 色温处于中间位置

③ 色温处于最右位置

测量结果如下：

眼花缭乱了？

其实只需要看几个数据就好了：色温、照度、显色指数。

调出原色温和中间色温的参数对比一下：

再把三个光谱图对比一下：

可以看到：调低色温，主要是拉低了蓝色峰值，同时也降低了一些黄绿色峰值，而红黄色波形基本没怎么变。调至中间色温时，屏幕亮度下降了30%。

评测建议：升级 iOS 9.3，开启 Night shift 功能，把色温调整到中间附近，对眼睛的刺激少一些。尤其是小朋友设备！

评价篇

那么，这个举措是如何为我们的健康考虑的呢？是"蓝光危害"么？

NO! NO!! NO!!!

手机屏幕的亮度低、面积大，不至于造成危言耸听的"蓝光危害"。

Night Shift 对健康的几个好处是：

1、 降低色温，提高心理舒适度，有个说法是"在黑夜里使用iPhone不再会头疼了"；

2、 减低亮度，减少视觉刺激，缓解眼球疲劳；

3、 降低蓝光比例，令人体可以正常分泌褪黑素，在夜间正常进入睡眠状态。

所以，官方说的好处就是"缓解视觉疲劳、改善睡眠"。

当然，色温调低也有坏处。

官方说会影响屏幕的"动态"，这个动态并不是说播放视频时会拖尾，而是说细微的灰度对比，也就是玩摄影的同学常说的"暗部细节"可能显示得不如原来那么清楚了。

一个小测验

还记得那个"找色块"游戏么？原先你可以打42关的，开启这个功能之后，可能只能到36关了哦。

举个栗子：这张日出图，你看到有几层山峦？

把屏幕调亮点（在亮度设置那里关掉"自动亮度"，拉杆到最右），是不是看到多了两层？下面山影里可以见到"云知光照明学院 www.eLicht.cn"几个字了吧？

你再打开 Night Shift，色温调到最暖，再看有几层山？还能看到云知光那几个字么？ 

当然，这只是个不严谨科普测试，和手机型号、视觉敏锐度、今天的心情……都有关，小编不保证人人都会实现哈！

所以，如果你再玩分辨色块游戏，或是审核设计师发来的海报稿，请记得：调亮屏幕、关掉 Night Shift 再看哦！

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