六招教会高血压患者如何平稳过秋冬

现已进入秋季，冬季也渐行渐近。随着冷空气南下，很多高血压患者或者老年人发现，血压开始波动、不好控制，夏天平时血压都挺平稳正常的，一进入秋冬季节，血压就开始升高，这是什么原因导致的呢？高血压病患者如何平稳过冬呢？怀化市第一人民医院专家来为您解答。

为什么秋冬季节血压会偏高？

秋冬季节天气逐渐变冷，寒冷会刺激人体、引起血管收缩，使血液循环的阻力逐渐增加，血流速度减慢。人体为了满足身体代谢需要进行抗寒，体内会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素等分泌增加，提高代谢水平，使心率加快、心肌收缩力增强，引起全身动脉收缩，从而引起血压升高。

影响血压的因素有哪些？

除了季节气候因素，日常生活中也有很多习惯会对血压造成影响。在饮食方面，高盐高脂饮食、吸烟喝酒；在情绪方面，如果处于激动、紧张、失眠、应激等状态，都会导致血压升高。不仅如此，多数人高血压患者都会长期服药，但秋冬季节血压偏高，如果继续夏季的服药量而不作调整，血压可能会控制不好。

如何应对秋冬高血压？

1、勤测血压。日常监测血压才能更好掌握血压动态，增加测量血压的次数，必要时到医院，做一个全面的检查，通过检查的结果进行血压的控制。必要时行24小时动态血压监测，了解全天血压波动情况，及时精准调整治疗方案。

2、注意保暖。气温下降容易导致血压波动，可能诱发心脑血管疾病，因此要注意防寒及保暖。

3、均衡饮食。秋冬季节人们喜欢“贴秋膘”来摄取更多热量来抵御寒冷，但这易引起体内脂肪堆积，高血压患者不可随意“贴秋膘”。坚持低盐低脂低胆固醇饮食，多吃新鲜水果及蔬菜。

4、坚持规律有氧运动。秋冬季节也不能偷懒，适当规律有氧运动以微微出汗为宜，同时建议推迟晨练时间，冬天气温降低，此时运动要注意血压可能会进一步升高，出去运动不太合适，尤其在气温较低的早上或夜间，不主张进行运动，可以选择在气温较高时，如中午后进行适当的有氧运动。

5、调整用药。一旦秋冬季节出现血压波动偏高的情况，应及时到医院就医，咨询医生，在医生指导下调整治疗方案，适当增加用药量，同时监测血压波动情况，切勿擅自调整用量，以免血压出现较大波动导致严重并发症的发生。

6、特别注意：冬天的早晨通常是心血管事件高发的时间段，此时由睡眠状态变成清醒状态，交感神经活性会增强，血压也会升高，很多病人本身就有晨峰现象出现，所以在冬天早上，尤其要关注血压情况，如果有条件可以在每天早上起床时进行血压测量，观察血压变化情况。如果血压较高，建议早上起来即服用降压药物，将晨峰降低才比较安全。

来源：慢病界

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