心理保健||防疫新形势下，滦州市人民医院心身医学科开通心理服务热线

随着优化防疫“新十条”的发布，“终于放开了”的欢欣与喜悦让人兴奋，所有的付出和辛苦都是值得的，接下来每个人都是自己健康的第一责任人。

全国各地陆续放开，各省市第一波感染感染高峰也逐渐到来。朋友圈最坦然的幽默是“等我的羊来”，最常见的打卡是“已入群”，最熟悉的问候是“大家到哪个阶段了？”，最可敬的坚守是特殊行业与岗位下不得不带阳默默付出的人们。

“等羊入群”的在晾晒密麻麻的药盒，

“羊已入群”的在分享不同阶段体验，

“带羊上班”的依然默默坚守在岗位，

“羊已出群”的感重获新生，春天不远……

小时候都听过“狼来了”，长大了“羊却来了”。如今，羊必然是一波一波来了，但并不可怕，而且一波比一波弱。新的防疫形势下，很需要我们调适自己的心理，对于很多人来说，更大的消耗甚至不是新冠症状，而是来自于心理压力的巨大内耗。下面我们先从心理层面一起看一下有些朋友可能出现的常见变化：

认知方面

总是怀疑自己已经感染了怕自己扛不住，时刻在警惕中等待不幸的到来；也有很多人倒是不担心自己，最担心家里老年人和孩子一旦感染了就出现最坏的结果。这样的朋友，很容易出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况。

情绪方面

面对可能被感染的风险和已经被感染的不适体验，感到紧张、害怕、着急、愤怒、焦燥、恐慌、悲伤、郁闷、无助等，这些情绪可能在你吃饭、上厕所、学习、工作、睡觉……方方面面“无孔不入”，从而放大痛苦体验。

行为方面

容易把注意力集中在躯体感受上，对身体感受的过分关注，如频繁量体温、反复测抗原，甚至即便身体没有症状，也要吃点药图安心；疯狂囤药、过度准备物质甚至干脆轻视或摆烂啥也不准备；寝食难安，十分关注网络平台各种负面消息，不辨真伪；不敢上班，决不出门，比之前封控时还自律；反复就医，非得住院，还有的人是兴奋，闲不住，哪都想去，什么都想干……

人们在面对内外环境的变化和挑战时，会自然而然的出现认知、情绪、行为上的适应性的反应，其实适度的紧张和焦虑都是正常的，也是必需品，是可以保护我们的，有助于激发主观能动性、主动调节心态、更好地适应环境。但如果以上三个层面反应过于强烈，就是在提醒朋友们给自己的心理压力太大了，不仅没有适应，反而拖了后腿，这就需要平复一下心态，放松放松了，生活解封了，心灵也要解封。我们也开通了心理服务热线，有必要时也可以寻求专业心理指导和支持。

滦州市人民医院 心身医学科心理服务热线

电话：7109348

时间：8:00-11:00  13:30-16:30

注：每次通话时长不超过10分钟，如果没打通电话，请多打几次。

祝大家做最幸运的美羊羊，最坦然的喜洋洋。

附

自我防护要点

1、工作期间及非单独空间时全程佩戴口罩，勤洗手、做好手消毒！在有家庭成员感染时，家庭全部成员也都应该佩戴口罩，减少接触到的病毒载量和病毒的浓度，因为病毒载量和病毒的浓度直接决定你感染以后的症状轻重，低载量感染和高载量感染产生的抗体水平是一样的，但症状的轻重差别很大！

2、感染发热以后只需对症用药，越简单越好，千万不要过多过滥的应用太多的药品，尤其是未经专业中医师开具和指导的中药。在感染后发热的情况下，本身肝功能的负担已经加重，现在因应用药品过多出现的急性肝损害，甚至是急性肝衰病例显著增多！

3、保障营养摄入，及时补水，发热时多饮水，以口服补水为主。因感染后发热肠粘膜水肿，可能会出现食欲不振的情况，可采取少量多餐的方式，以吃蒸、煮的食物为主，不要吃煎炸油大以及辛辣的食物。

4、警惕重症！绝大多数人在感染3~5天后，症状会减轻甚至消失。如果五天以后症状仍无减轻，或活动后甚至静息状态下有呼吸极其困难的，要高度重视！虽然病毒的致病力在下降，重症的比例较少，但是根据国外的经验，在放开后第1波时重症会相对较多，此后第2波，第3波，第4波，第5波……重症会逐渐减少。对于重症患者可遵医嘱小剂量的使用2~3天的激素，百分百的都会有缓解。

5、无症状的可以不用处理，不影响参加工作。感染后可用抗原测试是否可以返岗，抗原阴性基本上就没有传染性了。症状明显减轻或症状消失根据工作需求情况也可以返岗。

6、千方百计躲过第一波！自己做好的同时嘱咐家人做好防护，和亲朋好友说尽量不要来医院，因为医院环境中的病毒浓度和载量是最高的！根据国外和国内大城市的经验，目前到医院的中招率是70%左右。

往期回顾

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撰稿：心理科       李新星

编辑：外联部       侍海云

审核：心理科       裴俐强

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