肾虚是男人的专利吗？
不，女性也会有肾虚
女性肾亏怎么办？
吃什么能够补肾呢？
别疑惑了
我们给你带来了答案
快来看这里！
8日，恰逢“三八”国际劳动妇女节，也是第13个世界肾脏日，在南平市人民医院门诊部前头，一早已是人头攒动，当天，南平市人民医院肾病科携手营养科共同为群众开展义诊工作，普及肾脏健康常识……
▲医生为前来咨询的群众义诊中
南平市人民医院营养科主任陈繁说：
“许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例并不低于男性。”
女性因有经、孕、产、乳的特殊生理期而致肾精、阴血更易损耗，所以女性要比男性更需要补肾。
中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，是脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阻、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。
肾虚表现
目前社会上常说的肾虚主要表现为遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。一般情况下，男性多是肾阳虚，而女性多为肾阴虚。肾阴虚的妇女临床常表现为腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等。
而“肾藏精”、“肾主水”，所以肾虚往往还会导致身体内水液代谢与运输的不畅，血液循环也会受阻，而一旦气血不流通，不仅机体会早衰，各种疾病也会接踵而至。
阴虚则阳亢，因此肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，而且常常失眠、做梦等，容易让人误以为是“上火”，此时若饮用凉茶或进食一些苦寒的中药和食材以“降火”，就会适得其反，对身体造成二次损伤。当然，女性也有肾阳虚者，多见面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿等。
如何保护肾脏
陈繁提示：
护肾要注意腰部保暖、保证睡眠，如果出现如眼睛颜面，浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状，应及早就医，再者就是不要憋尿，因为尿液在膀胱里呆时间长了会滋生细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾孟肾炎。
一些药食两用的食材可以入馔养肾。比如性平味甘的山药，除了具有补肺、健脾作用，还能益肾填精；性平、味甘咸的干贝，能补肾滋阴；枸杞子和何首乌都具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除 腰痛之效，久服能益寿延年，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜，而且何首鸟还非常适合头发早白的肾虚之人，或腰膝软弱、筋骨酸痛、带下者。
除了食补之外，女性还可常做“强肾操”，利用两足平行，足距同肩宽，光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地，即为“强肾操”。
陈繁还给出了“养肾”的三条“小贴士”：
“多喝水，不憋尿，腰保暖。”
“低盐，适量蛋白饮食。”
“平时少吃油炸热性食物。”
除了以上温馨小贴士
医生还公布了几道“养肾药膳”
我们来一睹为快吧！
杜仲兔肉汤用杜仲、兔肉、红枣、生姜、料酒与盐烹饪成食，有平补肝肾、益胃滋阴的功效，但体质虚寒者不宜食用兔肉太多。
苁蓉黄精骶骨汤以苁蓉、黄精、猪尾骶骨、白果、胡萝卜、盐、料酒烹制，可滋补壮阳，但大便溏泄，素体有实热者，儿童、青少年、女性经期者忌食用。
▲苁蓉黄精骶骨汤
芡实海参汤以芡实、海参、猪脊骨、淮山、枸杞、黄芪、生姜、料酒、盐为原料炖食，起消渴益肾固本之效，但湿热内蕴，外感未清者禁用。
山药茯苓包子用山药粉、茯苓粉、面粉、白糖制作，可健脾利湿，但糖尿病患者不可多食白糖。黄芪陈皮羊肉粥以黄芪、广陈皮、羊肉卷、粳米煮制，可温养脾肺，改善气血循环，但湿热中满腹胀者，不宜服用。
▲山药茯苓包子
芡实蒸蛋羹用芡实、鸡蛋、骨头汤、鸡肉或猪肉末、葱花、食盐、食醋、酱油、香油蒸制，有补脾益肾、固精涩肠的功效，精神疲乏、少气懒言、形体消瘦、腰膝酸软者，老年人、儿童，体质虚弱者可作为日常保健选食。
温馨提示：
这几道药膳中的食材用量皆可在《闽北日报》的健康周刊上查阅，有需要的读者请翻阅《闽北日报》。
关爱肾脏
刻不容缓
希望大家好好休息
有个健康的身体哟！
来源：闽北日报（李思敏）
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