咨询专栏｜宅家有情绪，教育来支招

因肺炎疫情的影响

孩子们期待的寒假生活

变得和预想的不一样了

外出旅游没了、户外运动少了

长期呆在家中

孩子比大人更容易焦虑、不开心

不少家长和学生纷纷留言咨询

面对疫情，我们该怎样跟孩子说？

小伙伴想来家里玩，我应该拒绝他吗？

……

根据大家的留言

我们在市教育局的帮助下请到

国家三级心理咨询师刘何老师

由他来解答大家的困惑

问：

孩子心理发展尚未成熟，该如何让他们正确了解疫情呢？

答：让孩子知道适合他们年龄段的信息显得尤为重要。说得太严重，孩子会害怕、焦虑；如果不说清楚，又难以得到孩子的配合与重视。那么怎样做才是合理的呢？

针对低年级的孩子，建议家长可以采用漫画、故事的形式，用通俗易懂的话向孩子解释肺炎疫情的因果关系，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心（☞ 延课不延学|听，园长老师给小朋友讲故事）；
对于中高年级的孩子，一定要引导他们合理看待信息，不要过度接收信息，这样容易引发焦虑、恐惧、怀疑，又因为无力改变而变得愤怒，沉浸在疫情带来的恶性情绪里，影响正常生活。建议限定上网查阅新闻的次数，如把“随时看新闻”改成“一天只看两次”，减少负面信息的输入，重点关注利好消息，对自己进行积极的心理暗示，增强对防疫的信心。

问：

期盼已久的亲子游因为疫情取消了，我很沮丧怎么办？

答：期盼已久的亲子出游被迫取消，沮丧是正常的，其实你的爸爸妈妈也同样沮丧。但老师要为你点赞！现在全国人民都在与这场疫情做斗争，我们小朋友能做的，就是尽量不出门，保护好自己，控制疫情的扩散。亲子活动的形式不止出游一种，在家中与父母聊聊天、一起看看书、一起锻炼身体，既能抵御病毒侵害，也能增进亲子沟通哦。
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问：

小伙伴想来我家玩，答应TA怕引起交叉感染，不答应怕失去这个朋友，我该怎么办？

答：根据国家防疫法律，现在规定少出门、不聚会，那么我们必须要遵守法律。所以从结果上来看，必须拒绝小伙伴上门玩耍的请求。但从拒绝的方式来看，却是你可以选择的。你可以在拒绝的同时给TA提供一个替代或补偿方案，比如约定每天打一个电话聊聊天，分享自己看到的好书、好剧，讨论讨论寒假作业等。

问：

爸爸妈妈让我每天都待在家里不许出去玩，我感到很烦躁。我该怎么办？

答：整天都待在家里确实很无聊、很难熬，再加上疫情的消息一条接一条，总想出去散散心、透透气。但是换个角度想一想，如果想要立刻享受到旅行、外出的快乐，就有可能感染病毒。与其付出巨大的代价，不如延迟满足，你就能获得更高的安全保障。重新调整作息时间，从普通的事件中找到特别的意义可能会让你格外高兴。比如，写一写或画一画“宅”在家的自己，用艺术的方式发泄情绪。弹一曲自己喜欢的歌曲，写一篇自己欣赏的小文章都可能有助于缓解烦躁。

来源：闽北日报（林梦琳）

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编辑：郭婷婷 值班主任：张旭东

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