《沈大夫5分钟课堂》颈椎病按摩有高招

2015-04-28 望远王志梅 老年之声

《沈大夫5分钟课堂》第二辑来了！

编者按：

推拿、按摩、导引是祖国医学宝库中的一枝奇葩。通过自我按摩、推拿，能达到祛病延年的功效。老年之声《健康之家》节目去年推出全媒体产品《沈大夫5分钟课堂》受到广大听众朋友热烈欢迎。

从今天起，老年之声邀请北京中医药大学东方医院推拿科沈潜大夫教授老年人通过推拿防治桡骨茎突、慢性咽炎、小腿抽筋、脂肪肝、颈椎病、肱骨外上髁炎等老年人常见病。并以视频、音频、图文的全媒体方法立体呈现。

每周一、四，以上内容将通过老年之声《健康之家》（首播 10:00—11:00，重播 16:00—17：00 23:00—24:00）、老年之声微信公众账号、老年之声微博上同步推出。

本期主题：颈椎病的按摩方法。

颈椎病又叫颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。沈大夫教您三个动作，预防和治疗颈椎病。

第一个动作，右手拿捏颈部。

右手用力拿捏颈后肌肉，30次。

第二个动作：左右手交替拿捏肩部肌肉。

先用右手拿捏左侧肩部肌肉3下，然后再用左手拿捏右侧肌肉3下，重复十遍，共10次。

第三个动作：双手交叉于颈后，头向后仰。

双手交叉放在颈后，小指抵于后枕部，头向后仰保持5秒，放回中立位，继续后仰保持5秒，重复10遍。

中央人民广播电台老年之声

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