送你一个“寿命计算器”，算算你能长寿吗

多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜·伍得拉夫为此特别设计了一个——

“寿命计算器”

如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，通过测试，就能算出你是否能长寿。如果从现在开始改变这些测出来的坏习惯，寿命的长度就会增加。

准备好了吗？

下面，咱们就以“76岁”为基准，

共六个部分，开始加减计算啦！

生活习惯

每周锻炼3次，加3岁；

爱吃果蔬，加2岁；

养宠物，加1岁；

每天抽烟超过2包、减12岁，每天抽1至2包、减7岁，每天抽20支以下、减2岁；

睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；

肥胖，减2岁；

不良姿势，减2岁；

已有慢性病或经常得小病，减5岁。

点评：因生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的“大杀手”。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。

有位百岁老人曾说：“想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。”

心 理

多数时间感觉快乐、满足，加2岁；

乐观，加1至3岁；

有分担烦恼的朋友，加1岁；

信仰坚定，加7岁；

自卑，减4岁；

固执，减2岁；

爱冒险（如开快车），减2岁；

抑郁，减1至3岁。

点评：急躁、要强、忧郁，是最伤身、伤心的性格。想要赢得好心态，做到这四点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友，朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。

婚 姻

已婚，加1岁；

性生活和谐，加4岁；

超过25岁未婚的男性、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，多减2岁、1岁；

离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；

女性不生育或40岁后无子，减0.5岁。

点评：美国杜克大学研究发现，已婚者的长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大。

要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，这是婚姻的初衷和价值，不应该被金钱所替代。同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。

职 业

技术工人、销售人员不增不减；
从事重体力劳动，减4岁；
专业研究人员，加1.5岁；
60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁；
在大城市工作（或度过大半生），减1岁；
在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

点评：会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。

不过，退休后的生活品质更重要。目前，许多中国老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速。不妨多向外国老人学学，把退休当成“第二春”，七八十岁仍可自组乐队、自办活动等，从中找到自我价值。

环 境

居住的地方视野开阔，加2岁；

长时间受噪音污染，减1岁。

点评：研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。

遗 传

母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁；
祖父祖母活到80岁以上，加1岁；
直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁；
有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；
有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

点评：虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人，一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，要引起重视。

怎么样，经过六个部分的计算，您算出的结果是多少？

小编想说，由于个性化的差异，测试结果并不一定完全符合您的实际情况。不过，通过这些自测，更重要的价值在于：它告诉了您，现在的生活中有哪些是有利于健康的、哪些是不利于健康的，提醒您纠正不良的生活习惯和心理状态。相信看完之后，您一定会体会到这一点。要想健康长寿，自身的行动最重要。

来源：生命时报；转自：新浪健康；图片来源互联网

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