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《一分钟学会脏腑保健法——少林内功里的中医养生术》第四集 远离失眠胸闷的困扰
凤凰展翅——宽胸理气
适用人群:
适用于失眠、高血压、气喘、胸闷不舒、月经不调等患者习练。
Step2两手收到腰间,两手心相对,四指并拢,四指朝前,拇指分开,双臂的两肘要向内夹住劲。
Step3慢慢地把两臂向前交叉,高度与胸部高度基本一致,两手呈立掌,两手心朝外,出声发力。
Step4两臂慢慢地向两边分开,两手心朝外,双臂呈一条直线,两手呈立掌,出声发力。
Step5两臂慢慢向前,两手交叉,两手呈立掌,两手心朝外,出声发力,可以反复练习。
Step6两手收回到腰间,两手心相对,四指并拢,四指朝前,拇指分开。
Step7回到站裆势。
功效介绍
凤凰展翅是少林内功中锻炼肩、臂、肘、腕、指端的基本姿势,对腕指功夫大有助益。
点击音频,听着刘玉超大夫的解说再做一遍吧!
本套《脏腑保健法》源自“少林内功十九式“,“少林内功十九式”原为少林内功中强身的基础功法之一,经历代辗转相传,成为我国中医“内功推拿法”的重要组成部分。
“内功推拿法”是中医推拿的一个重要流派,是通过自我锻炼配合整体推拿来预防和治疗疾病的一种疗法。医生对患者进行推拿治疗时,也会指导患者进行锻炼。
练习技巧:以力带气,气贯四肢,练气不见气。
气贯四肢:腰部用力带动手脚,用力带气;
练气不见气:外紧内松,肌肉虽然用力了,但是精气神是放松的。
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更详细的脏腑保健法原理和动作要领,来啦!
《健康之家》节目播出时间: 首播: 10:00—11:00重播 :16:00—17:00 23:00—24:00
总监制:刘智力 陶炜 靳雷
主编:田娜
策划/撰稿:张翕
视频编辑:唐姣菊
录音编辑:王志梅
图文编辑:崔佳琪(实习)