各科专家眼中的“大忌”，却是许多人习以为常的“健康习惯”！令人吃惊！
医疗专家们每天都和患者打交道，研究最前沿的养生理论，作为人们生活保驾护航的健康先锋。很多人感到好奇的是，医生自己是如何保健的？英国《每日邮报》载文刊出多科医生对这一问题的回答。其中大多数回答令人吃惊。
骨科专家：中年别跑马拉松
英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生杰里米·莱瑟姆：
平时不经常运动的中年人，突然参加马拉松等高强度运动容易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损。
人到中年要想减肥和保持健康，最好快走、游泳或骑自行车，这些运动有益关节健康。我每周做2~3次划旱船运动，这项运动有益心脏和全身健康，而且不会过分损伤关节。
内科医生：不刻意补维生素C
英国南安普顿大学健康研究教授、内科专家乔治·莱维斯：
维生素C可能不会缩短感冒病程，更没有证据表明维生素C可以防止感冒。如果你有一个良好的饮食习惯，可以从多种果蔬中摄入维生素C，那么免疫力自然会更强。
然而，服用那些维生素C含量超过每日推荐量500%的补剂纯属浪费。
营养师：不吃减脂食物
英国营养师 海伦·邦德：
我从不吃标签上有“减脂”字样的食物，也不许孩子们吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓“减脂食物”，其实脂肪含量依然很高。
我选择低脂或脱脂食物，比如酸奶等。购买低脂食物时还应该注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同样不利健康。
减肥医生：不赞成节食快速减肥
英国减肥专家伊恩·坎贝尔博士：
所有证据都表明，节食减肥的结果往往是好景不长。几十年来，我一直帮助肥胖患者减肥。我的经验表明，要实现长期成功减肥，就必须明确几个 “为什么”：为什么爱吃甜食？为什么喜欢高脂肪食物？为什么爱喝太多的酒？为什么对身体运动提不起兴趣？弄清这些问题的答案，采取更有针对性的措施。
有效减肥的方法包括：改变行为，并结合饮食运动日记和设定切实可行的减肥目标等。而诸如低碳水化合物减肥法和“5∶2快速节食法”（每周五天可以吃任何自己想吃的东西，剩下的两天节食）等单纯节食法，只能实现短期减肥，体重很快就会反弹。
睡眠专家：很少服安眠药
英国睡眠专家古伊·麦道思博士：
安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度，并最终导致“不吃安眠药就无法入睡”的身心依赖。
安眠药的副作用包括：头晕、头痛、 记忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现，安眠药会使死亡危险增加4倍多。另外，服用安眠药只能使睡眠增加20~30分钟，相比之下弊大于利。
在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但是，对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药纯属无用。
哮喘专家：少用缓解类药物
英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克·托马斯：
很多哮喘患者过分依赖缓解药物吸入器，一旦离开这类药物，他们就会手足无措。然而，缓解类药物只适用于急性发作时控制症状，并不推荐长期使用。此外，还有些患者通过大剂量口服类固醇控制哮喘，这会导致骨密度降低、增加患糖尿病和高血压的危险。
我建议患者在医生的指导下使用维持类药物，并通过简单的呼吸训练和控制焦虑的方法改善症状。这些自控方法有助于哮喘病人减少药物使用量，提高生活质量。
病理专家：不轻易做PSA检查
美国亚利桑那大学医学院病理学教授理查德·阿布林：
前列腺抗原（PSA）是前列腺特定抗原，其他器官中并未发现。测试PSA可发现前列腺切除后体内是否依然有癌细胞残留。因此，通过PSA测试诊断前列腺癌的做法是一大错误。PSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大（通常为良性）。
应该接受PSA的患者包括：接受前列腺癌治疗的病人、有前列腺癌家族病史者以及与直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用PSA检查只能给病人带来过度治疗和不必要的创伤性检查。
你在生活中是否也存在这些养生误区？看完赶紧调整一下吧。也把这些内容告诉身边的朋友。为了全家人的健康！
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本文来源：生命时报
图片来源于互联网综合
编辑：白晨 // 责编：夏恩博// 监制：张磊