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每晚2分钟，赶走头颈痛头晕，医科大骨科女学生亲自示范~
颈椎病让人苦不堪言，坐立不安睡不好觉。
这种疾病主要是由于长期的颈部劳损或者局部组织病变引起的，通过对颈椎的适当锻炼，能够有效预防和缓解颈椎病，减轻颈椎病所带来的一些颈部不适症状。下面小编给大家介绍一套颈部松经操。
第一节：双手搓热之后揉捏颈部肌肉，持续十秒，可以起到舒缓的作用。
第二节：头部向坐倾斜90°，保持3秒；再向右倾斜90°，保持3秒；动作重复2遍。
第三节：颈部尽量向前伸，坐点头动作，持续3秒；再尽量向后仰头，持续3秒；动作重复2遍。
第四节：双手抬起，放在两侧肩部，掌心向下。两臂先向前旋转10次，再向后旋转10次
第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，持续3秒，换相反方向，动作重复2遍。
第六节：头部顺时针方向旋转360°，然后沿逆时针方向旋转360°，动作重复3遍。
第七节：双手交叉紧贴颈后，手部往前用力，头部往后用力，互相抵抗，动作重复5次。
小贴士
颈椎病的锻炼是在颈椎病症状缓解后进行的保健训练，颈椎病症状发作期或者有进行性脊椎受压症状不宜采用，以免对颈椎造成伤害，加重症状。练习时保存自然呼吸，每个动作重复5-8次，每天练习1-2次，如果练习后感觉疼痛或者眩晕，提示练习动作幅度过大，可适当减免练习速度或者减小练习幅度。
脖子不好，睡都睡不好，这篇文章自己的子女、身边的朋友都需要，每天抽出2分钟的时间，避免吃药，健康生活~
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编辑：夏恩博 // 责编：刘思思 // 监制：张磊