老年人睡觉前，这样敲打敲打胳膊，通百气、消百病！
古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。其中，“亥时”的养生不能忽视！要了解“亥时”养生，先得知道“亥时”和“三焦”是怎么一回事！
时辰：
亥时指晚上21时～23时。又名人定、定昏等。此时夜色已深，人们也已经停止活动。人定也就是人静，把时间都留给三焦经来修复人体，我们再来看看三焦经是什么？
三焦：
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦一定要通畅，不通则病。
人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。人体中的水液之所以能够正常排泄，也与三焦有密切关系。
但现实情况是，到了晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
我们来为大家讲讲晚上9点以后的养生常识，然后再教你一招敲打三焦经的方法，通百气，消百病！
亥时可以这样养三焦
俗话说：敲打三焦经，气顺百病消。三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉，亥时如果不能入睡，也应该敲打三焦经，以帮助疏通体气，长期坚持绝对有很好的效果。
敲打三焦经，气顺百病消
步骤
在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好放在左侧腰部上下。
然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。
在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。
因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样才可以疏通整条经络。
动作过程中需要注意的是，拍打动作要快慢适度，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次大约8分钟。
在右侧经络疏导完毕后，用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打三焦经，即可将气从体内敲出来了。
三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来，身体就不会有那么多毛病了。
亥时做这些事易伤身
1
玩手机
如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段。而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天的也很难集中精神。
2
聚餐、唱歌
聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后进食会给肠胃带来严重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。
晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。
3
剧烈运动
夜跑渐渐流行起来，但是请不要在9点以后进行。因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量，晚上更加睡不着。
另外，此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气，因此，这时的空气质量很差。
4
大量喝水
睡前喝很多水，会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，最好也在9点之前喝。
亥时养，敲三焦！如果晚上难免有一些活动，那么也一定要把三焦经给敲起来哦。
三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义！赶紧告诉身边的朋友们吧~
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文章来源：居家生活常识
编辑：刘乔莉（实习） // 责编：王肖军 // 监制：张磊