气温每升高1℃，中暑、心脑血管病患者增加无数，一份保命手册您收好！

最近一周

国内不少城市的气温是这样的

你们感受一下

一大波高温预警来袭

透过屏幕都能感受到大写加粗的

热！

在这炎炎夏日，

有一类人群尤其容易受热和中暑，

那就是

老年人！

根据专家的调查研究，65岁以上的老人更加容易中暑！

老年人体内含水量低，而且体温调节能力也有衰退，加上老年人对于炎热和口渴的感受较为迟钝，就极易发生中暑。

而且老年人容易中暑和他们一些错误观念也有关系。有些老年人为了省电就坚持不开空调在家捂着，也有老年人认为在室外通风乘凉就不热了，殊不知危险正在慢慢靠近。

老年人夏天应该更注意自己的身体变化，了解预防中暑的知识也是非常有必要的！

先来看看怎么预防中暑

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这样做容易中暑！

1、太阳晒太多

老年人在高温天气应尽量减少外出，在室外温度超过32℃时尽量避免外出，出行也要避开上午十点到下午三点的高温时段。

2、短时间内摄入冷饮过多

短时间内涉如过多冷饮冷食，消化系统会受影响，人体因局部温度快速下降而调节失衡，继而影响全身各系统功能的正常发挥，极易导致中暑。

3、室内外温差太大

从冷气室内一下来到炎热室外，人体体温调节中枢会“失灵”。室内外温差不可太大，空调温度设定在26-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5-10℃之间。

4、喝水量不足

人在高温环境下出汗多，喝水少易导致中暑。老年人每天应该保障1500-1700毫升的饮水量，喝水不要过快过猛，每次喝水不要超过200毫升，觉得乏力可以喝点淡盐水和绿豆汤。

及时发现中暑症状！

遇到高温天气，老年朋友若独自在家，需要时刻注意下列信号：

体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。这些症状都可能是您中暑啦！

出现中暑情况要注意消暑和降温，若情况无好转要及时前往医院，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。

治疗中暑有妙招！

除了中暑，每年夏天还是心脑血管疾病的高发期， 根据往年的数据显示：气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。也就是说，如果有心脑血管疾病，在今年夏天就更要多加注意自己的身体了！

再来聊聊心脑血管病

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为什么夏天患心脑血管疾病的人数会飙升呢？

原因一

三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

原因二

高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

原因三

夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

原因四

天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，睡眠质量也下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。

盛夏心脑血管病人不做这8件事，少往医院跑

1、空调房睡一夜，小心热中风

一到伏天，很多人就离不开空调，但是室内外温差过大，会使老年人脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。

2、一大早去晨练，易致心脑血管意外

夏季的特点就是高温高湿，在这样的环境中，血液循环会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 时，因此锻炼应尽量避开这段时间。

可以选择晚饭半小时到一小时后锻炼，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。

3、渴了猛灌水，严重可致心梗

如果喝水太快，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。冰水就更不行了。

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量喝点水。

4、很热时猛喝冷饮，可能诱发心梗

不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮，也不能急于接触温度特别低的东西，包括温度很低的空调房、冰毛巾等等。

最好先用扇子扇风，等温度降下来后，再进温度没那么低的空调房。

5、刚吃饱就午睡，易诱发脑梗死

夏天午睡特别养心，但是一定记住，忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，此时入睡很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。

可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。

6、出汗后洗冷水澡，血栓易脱落

夏天人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓。造成急性心肌梗死，危及生命。

如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会。等凉快一些了，在水里加点花露水，用毛巾擦身上，不但安全，还更凉快，还可以驱蚊哦~

7、烈日下光膀子，严重可致肾脏疾病

夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午 10 时至下午 2 时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

8、蔬菜水果当正餐，易致肠胃病

天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。但夏季人体的代谢快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

夏天应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

夏天更要关心自己的身体，祝愿所有的老年朋友都能够健康平安！转出去让更多人看到吧！

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文章来源：微信公众号“新老人”、人民网

图片源自互联网

编辑：程秀蓉（实习） // 责编：刘思思 // 监制：汪群均

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