降低男性死亡率的方法：请告诉你的父亲、老公或儿子
震惊
中国男性死亡率大大增加
！
男性健康红灯频闪
男性健康问题已成为当今全世界较为关注的话题之一。国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁着他们的身心健康。
世界卫生组织确定了每年的10月28日为“世界男性健康日”，旨在要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。那么，男性又该如何保健呢？
1
照看好肝脏少喝啤酒
危险降低85%
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
2
绕开肺癌做个巴西人
危险降低48%
我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
3
不再吸烟
危险降低200%
你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。
4
喝些红葡萄酒
危险降低50%
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的发病几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。
5
晒晒太阳
危险降低50%
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
6
多吃豆芽菜
危险降低24%
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
7
清洁你的肾，保持湿润
危险降低80%
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
8
瘦身
危险降低40%
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。
9
徒步
危险降低28%
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！
10
拒绝中风喝橙汁
危险降低28%
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的几率减少1/3。
11
来个猕猴桃
危险降低36%
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
12
维生素E
危险降低16%
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。
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适合男性食用的天然“保健品”
1、芋头——食用相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2、枸杞子——嚼服枸杞口中津液长生，有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3、酸奶——酸奶的营养价值极高。
4、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
5、五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用）。
6、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
7、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
8、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，预防脑动脉粥样硬化斑块。
9、薏米红豆汤、锅巴——体湿的人可以多喝。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
最后，送您一份《食疗三字经》，
为您
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本文来源：长寿俱乐部
实习编辑：隋欣益 // 责编：李雨楠 // 监制：汪群均