每天对舌头做一件事！有效降血压、防中风，到老不痴呆
您是不是出现过下面这种情况：
经常看不同专家推荐不同的养生法，每次都惊叹别人年轻、健康，然后下定决心照做，结果做了没几天，就嫌麻烦，放弃了，然后觉得这个专家的做法并没有什么效果。
其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度，有的人坚持下来，自然得到了非常好的回报。
今天给大家推荐一种特别简单的小方法，随时随地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花钱，只需动一动舌头。
本文专家观点：
空军总医院中医科主任医师马建伟
湖北省中医院内科主任医师涂晋文
经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对身体的五脏也十分有益。具体怎么做？
咬舌
咬舌随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行。
运舌
舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”。
经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。
湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
1、坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时漱口十余下，然后分3次咽下。
2、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
3、用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
为什么舌头的转动是养生妙法呢？因为舌体的各个部位都与身体内脏各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。
舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，故对美容有非常好的效果。
心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。
无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，可以提高肌肤再生能力，获得美肌效果。
补气通便
肺主人体的元气，为生气之源，肺主气，肺虚则有少气自汗的现象，所以咬舌头不仅能补气，对调理自汗也有很好的效果。
咳嗽、气喘为肺热，咬舌有清肺泄热、通鼻化痰的作用。
手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。
明目祛斑
舌两侧为肝胆反射区，肝不好，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光。
咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃消化的作用。
而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。
舌根为肾的反射区，肾气通于耳，命门的真火盛衰与大便的排泄有关。所以用牙咬舌头有强肾、聪耳、通便的作用。
用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。
咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，让自己更聪明。
健脾养胃
舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，人的精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
咬舌能滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。
今天我们所说的咬舌养生法，是有意识地去咬舌，而不是一边吃饭或一边讲话，不小心咬到舌头，如果经常出现这种情况，可能是疾病征兆。
空军总医院中医科主任医师马建伟表示，咬舌头分虚和实，虚比如说脾虚、肾虚，看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，这种情况容易咬舌头；心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌头。
如果经常咬到舌头，可能有中风的危险，比如说颅内长肿瘤，这种情况最好还是去医院检查一下。
咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，堪比补肾药、安眠药，还能明目、祛斑、通便、防口臭…不用的话就太可惜了！
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本文来源：新老人
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