冬天泡温泉，养生又御寒，但老年朋友要先注意这几件事！
许多老年人都喜欢泡温泉，这也的确很有好处。老年人因身体器官老化，血液流通不畅，经常腰腿疼痛，且皮肤老化极易发痒。寒冷冬日泡温泉不仅可以纾解压力、舒缓疼痛、增进关节活动度和血液循环，还能让身心放松、放下烦恼。
但是，并不是所有老年人都适合泡温泉，而且老年人泡温泉有诸多需要注意的事项。
老年人泡温泉牢记十要点
1. 选择常温池
一般情况下，75岁以上的老人不宜泡温泉，身体健康的老年人建议选择水温在38℃~40℃之间的常温池，不主张泡高温池（温度大于40℃）。一是因为温度偏高容易导致外周血管过度扩张，循环加速，增加心脏负担，诱发心血管病；二是因为老年人对水温较不敏感，容易引起烫伤。
2. 循序渐进
老年人下水前可先用手或脚伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身（心脏以下），待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
3. 时间不宜过长
温泉水温多在38℃以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致“热中暑”；而且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤褶皱、水肿，因此，浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。
如果泡高温池，则更需要谨慎。第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3~6次，单次泡不宜超过15分钟。
4. 结束后不宜蒸桑拿
泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如果马上蒸桑拿，不仅身上有益的矿物质很容易随汗液排出，还可能出现口干、头晕等症状，甚至引起心脑血管疾病。
5. 及时补充水分
泡温泉过程中，皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，同时末梢血管扩张，进一步增加了体液的丢失，如不及时补充就容易脱水。因此，泡温泉前应补充足够的水分，期间也要勤补水。
6. 选择合适的药池
根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群；碳酸氢钠泉有滋润、漂白皮肤及软化皮肤角质层的作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。此外，单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的老年朋友。
7. 离池用清水淋浴
为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，并清除潜在的污染物，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。
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温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应，此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可缓解。
9. 慢病患者要结伴
患有心脏病、高血压者应约伴同泡，可以互相照顾，如有不适应立即出水静养，严重者可请同伴帮助寻求救援。
10. 饥饿时、饮酒后不可泡温泉
空腹易导致疲劳，饭后小睡或稍微休息后再泡温泉，才能确保安全。饮酒后中枢神经处于兴奋状态，泡温泉会刺激血液循环，致使体力消耗殆尽，容易发生意外。醉酒后可先睡一觉，醒后再下水。
三类人不适宜泡温泉
心脑血管病患者不宜泡
一般来讲，温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
02
糖尿病患者不宜长时间泡
糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。
03
有过敏性皮炎者慎入温泉
皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人，如香港脚、湿疹的患者，就不适合泡温泉。因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。
国家旅游局在其发布的《2018年元旦假日旅游指南》中就指出：提前了解温泉种类，针对温泉水质不同、疗效不同结合自身需求选择浸泡。空腹、饭后、酒后不宜浸泡，进入温泉池前必须热身，由低温池到高温池逐渐浸泡，每次浸泡时间不宜超过十五分钟，在浸泡过程中注意补充水分，当出现胸闷、头晕等现象时，应立即停止浸泡并到池边休息。浸泡完后应用水冲洗身体并涂抹滋润乳液，防止水分流失造成不适。
经过以上介绍，相信那些喜欢泡温泉的老年人都对怎样科学泡温泉有了更深入的了解。老年人讲究养生保健是好事，一定要科学养生才能取得好的保健效果。
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本文来源：综合自人民健康网、寻医问药网、国家旅游局网站
图片来源于网络综合
编辑：白晨 // 责编：李雨楠 // 监制：汪群均