人到中老年必脱发？这篇文章助你头发乌黑浓密！
现如今快节奏的日常生活中，脱发正成为一个越来越普遍的现象，我们该如何守护岌岌可危的发际线呢？
这些原因致脱发频发
48岁的倪阿姨一直深受头发稀疏的困扰。自从年轻时产后开始，虽然出现脱发现象，但并不明显。然而，随着年龄的增加，脱发越来越严重，头皮逐渐一目了然。看着周围同年龄段的朋友们仍然头发浓密、乌黑，自己却已经头发稀疏、花白，倪阿姨十分着急。
对此，上海中西医结合医院传统医学科主任盛昭园表示，老年人随着身体机能的下降，代谢的减缓，头发的营养供给不足，脱发是普遍现象。但是一些气血充盈、身体强壮的老年人仍然可以头发乌黑浓密。中年人由于所受到繁重的工作压力、社会责任以及家庭义务，更容易出现脱发现象。
从中医辨证的角度来看，脱发大致分为以下几种：
1. 肾虚脱发：肾气充实，头发就浓密；肾气虚，头发就容易脱落。此种脱发应该以补肾为主。
2. 血虚脱发：《诸病源候论》说：“冲任之脉，谓之血海……若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。”
3. 血热脱发：很多少年白发、头屑过多、脱发属于这种类型。由于肝火太旺而阴液滋养不及，风胜则燥，燥伤阴血，阴血不足不能养发，毛根干涸而发焦脱落。
其实，掉头发是每个人每天都会发生的事情。那么如何判断是正常掉发还是脱发呢？
医学上的衡量标准是，正常人每天包括洗头、梳头，正常脱落的头发应少于100根。
如果每天掉发超过100根，且持续两三个月，那就需要去医院就诊了。
还有偏爱留短发的人群，可能并没有明显的掉发，但发际线却日渐后移，额头越来越大，或头顶头发稀疏、突然有区域露出头皮。这些情况需要高度重视，必须立即采取干预手段。
脱发只是一个表象，不同病因引发的脱发类型有几十种之多。而脱发的真正原因需要皮肤科医生专门诊断，找出内在病因，因病施治。
例如，因甲状腺问题引起的脱发，需要先转到内分泌科治疗甲状腺的原发病；因免疫系统问题，如患红斑狼疮造成的脱发，则需要先去免疫科治疗红斑狼疮；还有一些内科治疗不能取得明显效果的，需要通过手术进行毛发移植；更复杂的情况，则可能需要多科室联合施治。
虽然药物治疗脱发比较有效，但也不可忽略在日常生活中一些预防措施和缓解手段。
俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”此话虽有些夸张，但却足以说明不良情绪对头发健康的影响之大。医学研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。
1.含碘类食物：海带、紫菜等。这类食物中含有大量的碘，常吃可以使人的头发变得乌黑发亮。
2.有助于头发合成黑色素的食物：菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食物中含有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质。
3.有助于头发生长的食物：黑豆、核桃、花生、黑芝麻等。这类食物中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分。
4.富含头发所需维生素的食物：胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食物含有头发所需的各种维生素，常吃可降低头发变黄、变枯的几率。
另外，老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等，因为常吃这些食物都会给头发带来损害。
在现实生活中，有些头发稀少的老年人认为自己的头发少，可以不梳头或少梳头，这种观点是错误的。坚持头部的保健按摩或梳头运动，不但可以促进头皮血液循环和头发的生长，起到坚固发根的作用，还能醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力。
频繁的染发会使发质受损，使头发易断裂。而经常烫发则会使头发变得粗糙、易分叉。因此，老年人应尽量减少染发、烫发的次数，应以每年染、烫各一次为宜。
需要特别注意的是，应将染发、烫发分开进行，二者之间最好相隔3个月以上，否则会给头发造成较大的损害。
“欲发不脱，梳头千遍”。梳头不仅可以养气活血，还能促进秀发健康生长。然而，如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。
这是人们最常犯的错误。拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。
正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。
为赶时间草草梳几下了事，殊不知如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。
许多头皮疾病都是经梳子传染的。油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。
不管长发、短发，梳头这个动作都至关重要。长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能就变得不健康，最终导致脱发。
很多人梳头往往蜻蜓点水般在头发表面一划而过，这样不仅不利于梳去头发上的污垢，还不能促进头皮血液循环。
正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。
头发洗好后，在还没干透的情况下梳理会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。
塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂会通过梳头动作转移到头发上，润泽发丝。此外，牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。
有的人为了让头发显得蓬松，追求头顶部发量多，头发蓬松度好的感觉，会把头顶的头发倒梳，但是这样做其实会损伤毛鳞片，久而久之让头发失去营养和光泽。
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本文来源：人民网-人民健康网
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转载编辑：白晨 // 责编：李雨楠 // 监制：曹畅
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