中老年人爱长“富贵包”，任其发展，小心变成“夺命包”！（附消除方法）

不少中老年人颈后会有一个突起的大包，有些摸起来是软的，有些是硬的。由于颈后大包经常出现在四十岁后、体态富贵的人群身上，因此得名“富贵包”。但这个“富贵包”并不真的意味着富贵，稍有不慎还可能变成“夺命包”。

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“富贵包”形成的原因

“富贵包”又称为富贵背，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。它形成的原因主要是大椎穴的拥堵，而大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴如果不畅通，会堵塞七条经络——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经，导致头晕、头疼、失眠、健忘等症状，严重时还可能危及生命。

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判断自己是否有“富贵包”

如果长了“富贵包”，会觉得头颈僵硬、疼痛、有沉重感，“富贵包”区域感觉功能下降，还可能会出现胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高等症状。小编提醒，如果发现自己长了“富贵包”一定要重视起来。

怎么来判断自己是否有“富贵包”？一种很简单的方式就是——靠墙站立。

双脚打开与髋同宽，双腿、臀和肩胛骨贴靠着墙，看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。

即使没有明显凸起，头部贴不到墙也表明可能存在问题，就算大包还没有形成，也是需要注意的。

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“富贵包”偏爱这三类人

如果你是这三类人之一，需要注意了，小心长上“富贵包”。

一、阳气虚弱的人。大椎穴作为人体的十字路口，阳脉的总开关，气血向上运行在此有个相对的回旋，如果人体阳气虚弱，气血运行减慢，就会增加它们在大椎处的回旋时间。久而久之，就形成了“富贵包”。

二、情绪易过激人群。一个人如果长期处于情绪相对过激的状态，气血就很容易淤积，进而形成包块。

三、长期低头族。长期低头或者头前伸等不良姿势会导致颈椎发生改变，阻碍局部气血运行，从而形成包块。

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如何消除“富贵包”

靠墙山式收下巴，让头回位

双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙。让整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果时间充裕的话，也可以多保持一会儿，效果更好。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

“富贵包”的形成一般都是因为头前倾、胸椎后凸等不良姿势引起的，所以延展胸椎打开胸腔非常重要。可以利用墙角或者门，弓步站立，然后双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱延展的前提下推墙。

放松上背部肌肉

可以用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织为止。

练习肩胛骨的内收

靠墙站立，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢地伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，上下重复练习。

抗阻练习，加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，然后呼气，双手拉弹力带与颈部形成抗阻力量。

肩颈部位的练习

想要尽快地消除“富贵包”，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

调整身体姿势

调整日常生活中不正确的姿势对于消除“富贵包”来说同样有用，不论是坐姿、站姿，还是看手机、用电脑、看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。

“富贵包”不仅不富贵，

还会给人的气质减分，

对身体健康也有很大隐患

如果你身边的朋友长有“富贵包”，

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他们会感谢你的~

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本文来源：北青网、每日健康养生报

图文来源于互联网

转载编辑：吴孟霓（实习）// 责编：李雨楠 // 监制：汪群均