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春天到了，想让小腹瘦瘦瘦！ 一定试试这些好方法
腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的突现也变得顺理成章。
近日，美国《预防》杂志刊文指出，在40岁以上的女性中，腹胀是“小肚子”突现的一大原因，而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。
因此，想缩小腹部，可以尝试以下几个简单方法。
便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。
有研究显示，半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当，但是在消化道内所占空间要少很多。因此，蔬菜应蒸熟后食用，尽量少生吃。
过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌，导致胃部发炎。
少嚼口香糖
咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，造成腹胀。
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会导致腹胀的人工甜味剂，常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。
减少高淀粉食物摄入
人体肌肉中储藏有大量糖原（一种碳水化合物），而且每克糖原与大约3克水一同存储。
不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。
巧吃豆类
尽管豆类含有丰富的植物蛋白质，但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内产生大量气体。想吃豆类，可将豆类先浸泡一晚，避免胀气。
饭后至少走动5分钟，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。
多喝水
如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，所以，消除腹胀要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。
咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品，会对胃肠道产生刺激，造成腹胀。
多吃香蕉
当体内钾钠元素比例失衡后，就可能集聚过量水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等增加体内钾，能降低，帮助身体减去过多水分，达到收腰效果。
来源：人民网