105°！纽约像蒸笼一样热爆了 如何在炎热的天气里保持凉爽？

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热热热！！

昨日（星期四），危险的高温天气到达三州地区，预计这种酷热将持续整个周末，这也是今年夏天的第一波热浪。

这种炎热的环境一次又一次地被证明是危险的。根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，高温天气每年导致数百人死亡，仅在美国，每年与高温相关的死亡人数就超过700人。

然而，在热浪或炎热的天气里，你可以采取一些措施来保持安全。

首先，重要的是要了解，根据CDC的说法，有一些因素会导致人体无法降温，湿度过高就是其中之一，这能使人的身体无法尽快释放内热，以及其他个人因素（例如年龄、肥胖、发烧、脱水、心脏病、精神疾病、血液循环不良、晒伤、使用处方药和饮酒）。

CDC称，每个人，无论什么年龄或健康史，都应该采取以下步骤来预防炎热天气下与热有关的疾病、伤害和死亡:

尽量呆在有空调的室内。如果你没有空调，联系当地的卫生部门或在你所在地区找一个有空调的庇护所。

不要依赖风扇作为你的主要冷却设备。

即使你不觉得口渴，也要喝大量的液体。例如，注意任何不正常的身体状况，如肌肉痉挛，这可能是与热有关的疾病的早期征兆。

洗冷水澡或凉水浴可以帮助你的身体降温。

看看朋友和邻居，邻里之间互相关注。

不要把孩子或宠物留在车里。

减少使用炉子和烤箱——因为这会使你和你的房子更热。

大量出汗会将体内需要补充的盐和矿物质排出体外。运动饮料可以代替盐和矿物质。然而，如果你是糖尿病患者，有高血压或其他慢性疾病，疾病预防控制中心建议在饮用运动饮料之前咨询你的医疗保健提供者。

避免吃热的和油腻的食物，因为这些会给你的身体增加热量。

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小心安排户外活动。尽量把你的户外活动限制在温度最低的时候，比如早上和晚上。

如果你必须参加户外活动，疾控中心建议:

• 穿轻便、宽松的衣服，涂防晒霜。

• 调整自己的步伐。

• 让队友互相监视。

如果您或您的队友出现与热有关的疾病或中暑症状，请立即就医。

虽然上述疾病预防控制中心的建议适用于所有人，但CDC表示，风险最高的人群包括65岁及以上的老人、两岁以下的儿童以及患有慢性疾病或精神疾病的人。如果你关心的人属于上述任何一类，你应该密切关注他们，确保他们喝足够的水，有空调，并检查他们是否需要帮助保持凉爽。