最容易实践的完美气色指南（不靠P图）
↑↑↑我身边才貌双全的女孩子可都关注了，你看着办
鸡血连卡佛：用畅快感、幽默感和提升感重新定义鸡血
远远地听见女同事们在聊好用的美白精华，我嘴贱地问了句什么牌子，结果几道凌厉目光劈到我面前：你已经这么白，就不要再用了！
我只想友善地加入聊天而已，再说，早已黑转白的我，对白皮没多少渴望，我的新兴趣是——如何在白里夯实地透出红来。
要想白里透红，首先你得白吧。
先发免责条款，皮肤白并不是皮肤好的充要条件，鉴于我身边大多数女生希望自己变白，所以我先用迷你篇幅来节外生个枝，分享下我是怎样分三步把自己变白的。
Step1：做足防晒
出门=遮阳伞+宽檐帽+阴凉处，室内=遮光帘+远离窗+避卤素灯，你在看外面的风景，外面的紫外线也在看你，成为一个行走的帐篷。
Step2：饮食超关键
早中餐拒吃感光蔬菜，调味料能避就避，而西红柿、西兰花、奇异果等多多益善，多喝薏米水、牛奶或杏仁豆浆。
Step3：用些美白精华，以日系为主
原本只想淡化痘印，用完整瓶后觉得全脸变白，但我发现美白产品会使脸皮变薄就戒了。
大家都听过那句话，你大腿内侧的肤色是你美白的上限，这话不足为信，因为只要你对习惯狠一点，就会发现大腿内侧的皮肤也会变白。
现在回首，觉得当时走了些弯路，如果能重来，我平时不会用高倍数防水防汗的防晒霜（不愧是毛孔膨大剂）；我不会变态地因防晒错过风景（亲近自然是好心情处方）；我会营养更加均衡(贫血就是对自己挑食的痛诉)。
我早就厌烦自己的僵尸白了，方圆十米外的人一眼就看出你贫血有什么骄傲，追求气色红润才是我心中的另一座山头。
我梦寐以求的红，不是高原红、血丝红、涂腮红，而是脸上那一抹生机红。
为此我折腾了大半年，相关私家心得，手指滑动下拉条可见：
1|保暖让你有张暖流经过的脸
我面色惨白的原因TOP3分别是：吃得寒凉、穿得单薄，以及裸脚行走。寒不仅从脚下起，吃寒凉或穿单薄能让“寒”从四面八方起。
我有个面色惨白的女同事，月经只来两天，中医耳提面命不要吃冰冷的东西。
此后这妞去哪都拎着保温杯，三伏天里忌冷饮，我确实看出她脸上开始有暖色调的迹象了。
我记得有次去广州玩，以为天热就穿得少，没想到下场大雨气温骤降，淋雨受凉的我钻进一家糖水店，点了一碗生姜红薯糖水，边喝边觉得体内有股暖流路过。
还有裸着脚走在地板上，冷天睡觉把双脚放在被子外面，天气湿凉还露出大段脚踝，这些不叫文艺，叫慢性作死。
保暖的方式因人而异，你妈说的肯定比我全面，吃温代替吃冰，每天坚持泡脚，适量用阳光晒背，经期切忌受寒，你觉得这些很老派，但长期逆反会显老。
面色渐渐回暖的同事告诉我，她现在吃温度稍低的食物，会在嘴巴里多含一会；
善于自我照顾的女友包里时刻装着披肩，在冷气太强的房间或地铁上拿出来御寒；
气色好的婆婆感觉哪天吹风太多，回家立马用艾灸驱寒。
2|在饮食均衡的基础上多补气血
我以前吃了大量蔬果把身体变成了聚寒盆，其实均衡食才是王道，和我一样的缺铁性贫血患者，记得日常多摄入一些牛羊肉，适度减少点牛奶，水果最好别在下午晚上吃。
像我这种食疗行动派，深感比气血两亏更痛苦的，是虚不受补啊。
红枣、红糖、枸杞、樱桃、桂圆、黄酒阿胶糕是补血能手这我知道，但我吃了就是容易上火，扁桃体发炎、智齿发作，以及长痘。
经过探索，我的平衡之道是：
1.减少频率，像应季樱桃最多一天15颗不能再多了，阿胶糕两三天吃一块；
2.有次我剥桂圆干吃，第二天就改吃消炎药，我警告自己桂圆干和红枣片一定要泡水喝；
3.我原先喝铁元，效果很好，但是我实在不喜欢那股铁锈味，后来改喝古方红糖水，商场导购建议我在9：00-12:00am之间喝，每隔两天按时泡一小块来饮，我完全没长痘；
4.煲汤或熬粥时，黄芪、枸杞、党参、淮山药等按体况添加，点名淮山药，去药店买，效果比菜场买的山药强太多。
3|涂抹手法比涂保养品本身更有效
我婆婆的肤质和气色真是好到人见人夸，我是怀着前方记者发回报道的心态，掘地三尺地观察她的护肤日常的。
最值得一提的是她每晚洁面完，涂上掺了珍珠粉的经典国货面霜后，双手在脸颊上连拍100多下，心里默默数着，她已经坚持了几十年了，说这样能促进面部血液循环，促进护肤品吸收。
我身边不少人是面部按摩控，但我觉得按摩会把肌肉拉到松弛变形，尽管你是在向上提拉，但一松手，肉真的记不得应该固定在哪个位置，只会跟着重力走。
我有个亲测有效的建议，涂完水后双手摩擦快到起火时，包覆面部温柔熨贴，涂乳液后再次照做，掌心的温度暗暗渗透到皮肤，会升腾出一种踏实美好的感觉。
4|运动才是让好气色回到脸上的基本法
谁不知道健身流汗能让面色红润经脉活络；谁没见过自己运动后的脸元气满满，但大多数人就是懒得运动，懒得坚持。
我觉得劝人运动很尴尬，健身狂人不屑你，锻炼绝缘体无视你，我只能给摇摆人一个建议，先从有伴有乐的运动开始。
上个周末，我和三个女伴去体育馆打羽毛球，每个人打个十分钟就累得换另一个人，几次交接球拍时，我看见每个人的脸色像抹了越来越高级的腮红。从场馆出来，个个都粉面红唇、朝气蓬勃。
诸如这种和好友的球类运动，不枯燥、很有趣、零痛感，期待下次。
话说最近我觉得早上出门照镜子时，觉得气色好了一丢丢，与半年前相比，晨型族的我在生活方式上有2点微调。
1是增加20min的晨练，5点起床，在往常看书时段塞进瑜伽，小声放着安神音乐，在瑜伽垫上把我会的动作走一遍，做到身体有股微热感为止；
2是写文章，以往基本以看书为主，但为了十月份前完成全部新书的书稿，瑜伽完后开始写作，写到兴起时脸会又红又热，思想的输出与输入果然不同。
专注也能让人脸色变好！当你开动脑筋、聚气凝神时，连头带脸的血液循环都在撒欢加速，我就不信只有我有这种感受。
不管肤色如何，透着红晕的皮肤状态剧透了一个人的生机与健康，愿大家都有张亲自被自己捧红的脸。
作者：梁爽
Queen主义编辑
微博：@ 梁爽笑抽筋了
番 外
我是用刑侦剧补智商的加肥：
最近在B站看了纪录片《法医密档》，相当精彩！
法医和刑侦调查人员，通过对现代科技和人体知识的综合运用，从死者身上抽丝剥茧，在现场寻找蛛丝马迹，让死者开口“说话”，寻找真凶，还死者公道。
看完我有以下感受：
一、近80%的案件都由感情纠纷所引起，所以，妥善经营、处理感情，是一种保命的智慧。
二、我们看一件命案觉得很恐怖，但其实发生命案的动机特别简单：谈不拢，收不住自己的傲气，一激动就拿起身边硬物袭人，铸成大错。由此可见，加强自身情绪疏导管理显得尤为重要。
三、“天网恢恢疏而不漏”不是一句口号，每个人对生命，对法律都应有一份敬畏之心。
总之，这部纪录片展现的是更多刑侦剧所没有的真实狼狈的现场，看完会有很多新的认知。
噢对了，温馨提示：不要晚上看，不要问我是怎样知道的。
历 史 豹 纹
（点击题目即可阅读）
↓↓↓
冲出迷茫：我用10年找到人生定位（阅读量：37093）
舒淇:情史艰难对一个女孩子的意义（阅读量：58166）
又美又多金的萌妹子是怎么炼成的（阅读量：72427）
看不过瘾？
后台回复“豹纹”查看更多历史好文